Олеся, по поводу мышц могу посоветовать каждый раз по окончании тренировки не садиться сразу пить чай или в машину, чтоб домой уехать, а пойти, например, пошагать свою лошадку пешком или просто пройтись самой, чтобы резко не обрывать работу (лошадей-то мы отшагиваем, а себя часто не считаем нужным :wink: ). Когда прогулка закончилась (или если она в силу каких-то причин не состоялась) помогает "потрясти телом": встряхните руками-ногами - это разгоняет молочную кислоту. Пока мышцы болят, старайтесь выкраивать по нескольку минут на такие "трясучки" - это помогает быстрее избавиться от боли. Кроме того, как Вам уже посоветовали, приехав домой после тренировок, принимайте горячую ванну или хотя бы горячий душ, чуть более продолжительный, чем нобходимо, чтобы просто смыть пот и пыль.
Процесс привыкания, конечно, не самый приятный, но вовсе не такой страшный - скоро все пройдет. Гораздо хуже, когда начинают болеть суставы, особенно колени... К счастью, это случается далеко не со всеми.
Удачи Вам в тренировках, не переживайте, все получится. Просто в конном спорте не стоит рассчитывать на моментальный результат. Не торопитесь, расслабьтесь, не сосредатачивайтесь на том, что у Вас что-то не получается и Вам неудобно - тренер будет терпеть и объяснять столько, сколько потребуется, такая у него работа. И ничего криминального в этом нет. А Вам переключение мыслей с некоторых (крайне сомнительных, учитывая Ваш срок) неудач на что-то более позитивное (например, запоминание того, что вдруг, пусть и случайно, получилось) и сосредоточение внимания на советах тренера, а не на страхах поможет расслабиться и, следовательно, работать мягче и сидеть увереннее. Успехов!
))
. Извиняюсь, за физиологические подробности, но после занятия, я не то, чтобы тренироваться, я просто сидеть не могу, корочки образовываются, я просто натираю себе пятую точку и как результат - пока всё не заживёт, приходится делать перерыв. Часто тут читаю "поглубже сесть в седло". Что это значит?
, пятка всегда вниз, старайся следить за этим! Это помогает не проваливаться ноге в стремя.... Твоя посадка от макушки до пяточек-ровная линия! Смотри на свою тень и сама адекватно старайся оценить свою посадку!Доверяй лошади, представь, что ты и она(он)единое целое! Поделай следущие упражнения, только под пресмотром тренера: идете шагом, повод в двух руках, плавно отклоняешься назад, не натягивая повод, и ложишься шеей и головой на круп лошади, расслабляешься.Ты лежишь, а конь шагает дальше! Второе упражнение: повод в одну руку(любую), не натягивай, и наклоняешься вперед к переднй луке,старайся лечь к шее лошади, расслабься и продолжай движение в таком положении... Третье:на счет(раз-два-раз-два)ложись назад,вперед!(например на раз-наклон к шее,на два-назад)...Как будто ты качаешь пресс лежа на полу.Четвертое упражнение: повод в правой руке, левой наклоняешься к стремени и наоборот...Тоже можно делать быстро на счет! Потом строевой рысью,без стремян,превстаешь как обычно...сколько сможешь!Ладно,я со своими совете тебе уже наверное надоела!Удачи)))
