Освободите внутреннего танцора вашей лошади! (вопросы биомеханики)
Освободите внутреннего танцора вашей лошади! (вопросы биомеханики)
Мышцы и скелет каждой лошади - чудесная, совершенная и прекрасная система, когда лошадь двигается правильно.
Для улучшения качества аллюров, естественного баланса и гармонии необходимо укрепить кор лошади.
Подписи: А. Осевое вращение. Лево. Право. Наклон или перекат. B. Сгибание /разгибание. С. Боковое сгибание. D. Сгибание / разгибание. «Верх» - удлинение рамки. Вниз – укорачивание рамки, сбор. Осевое вращение (Наклон или перекат)
Конечной целью верховой езды должно быть стремление к достижению гармонии с лошадью в психологическом и физическом аспектах. Именно так возникает волшебство. Традиционные методы обучения нацелены на развитие мышц, реакций и физической формы лошади, чтобы у нее было достаточно сил прыгать через препятствия, быстро скакать или выполнять впечатляющие выездковые движения.
Тем не менее, существуют ключевые мышцы, находящиеся глубоко внутри тела лошади, которые могут оставаться слабыми даже у лошадей высочайшего уровня подготовки. И это ведет к ограничению их возможностей, аллюров, недоразвитости мышц спины и к закрепощенности. Сложная система внутренних мышц контролирует эластичность позвоночника лошади (включая группы Psoas, Multifidus и Abdominal). Их состояние так же важно для демонстрации лошадью хороших движений, как и состояние больших поверхностных мышц.
Мышцы кора лошади часто упускают из виду, но они имеют фундаментальное значение для движения.
С точки зрения езды, слабость кора проявляется в отсутствии прямолинейности, ограниченных движениях и общем ощущении того, что лошадь трудно контролировать или следовать за ее движениями. В общих чертах, слабый кор - это неудобная и трудная в езде лошадь, которая в некоторых случаях даже может сама себя травмировать, неправильно используя свое тело.
Находясь в седле, мы сталкиваемся с невозможность добиться контакта. Имея определенный опыт и практику работы с различными лошадьми, со временем можно прийти к выводу, что каким бы ни были экстерьер лошади, ее порода, история тренинга и выращивания или дисциплина специализация, от сопротивления страдают одни и те же группы мышц - дело только в его интенсивности. Плохие спины часто "скрываются" под проблемами тренинга, и это длится до тех пор, пока они не станут достаточно серьезными и легко идентифицируемыми. Лошадь не может учиться, если она страдает от какого-то физического ограничения, и она, конечно же, не может концентрироваться на обучении, если испытывает боль. Мы, люди, в этом с ними очень похожи.
«Укрепление мышц кора лошади» - это система исправления и развития мышц кора с использованием методик йоги, танцев и спорта, адаптированных под нужды лошади.
Беря за цель работу над мышцами кора и улучшение состояния позвоночника, мы можем постепенно раскрепощать, мобилизировать, а затем укреплять эту уязвимую структуру под руководством всадника. Пара может вместе наработать постоянное понимание того, что улучшает самостоятельный баланс, и развивать эти навыки вместе.
Сближение позвонков - ахиллесова пята.
Синдром сближения позвонков (Spinal Crowding Syndrome) - это осложнения, возникающие при провисании спины, последствия которых достаточно серьезны. Эволюция совершенствовала скелет лошади в течение миллионов лет, она сделала лошадь отличным бегуном, но не сделала спину лошади достаточно крепкой, чтобы нести вес всадника. Лошадь сильна в области крупа и плеч, но ее длинная спина уязвима и изначально обременена большим тяжелым животом.
Поясница. Грудной отдел. Остистые отростки.
Позвоночник лошади, не обремененный весом всадника. Остистые отростки от природы расположены достаточно близко.
Когда молодая лошадь впервые принимает на спину всадника, новый вес размещается над серединой ее позвоночника, заставляет последний опуститься или слегка прогнуться. Это, конечно, незаметно для глаз из-за наличия седла на спине.
Когда всадник садится на длинную и слабую спину молодой лошади, он заставляет позвоночник прогибаться.
Это смыкает и без того узкие промежутки между вертикальными остистыми отростками грудного и поясничного отделов позвоночника. По мере того, как всадник приступает к работе на рыси и галопе, лошадь будет чувствовать повышающийся дискомфорт, поскольку остистые отростки начнут воздействовать на находящиеся между ними нервные окончания.
Чтобы ограничить себя от дискомфорта, вызванного этим «защипыванием» по мере роста требований тренировочного процесса, лошадь начинает инстинктивно напрягать мышцы спины и «блокирует» необходимую область, чтобы ограничить движения остистых отростков. Чтобы компенсировать отсутствие движения в позвоночнике, она тянется конечностями.
Поскольку лошади являются существами привычки, как только лошадь хоть несколько раз защитит себя таким образом, она будет продолжать такие действия постоянной основе, постепенно утрачивая естественные эластичные свойства позвоночника. А ведь именно они являются ключом к эластичному соединению частей тела между собой.
По мере увеличения интенсивности тренинга лошадь просят все больше работать галопом и рысью, Она же не отвечает работой на сгибание корпуса, как это необходимо, но старается чрезмерно растягивать суставы конечностей и проворачивать таз внутрь, что делает аллюры гораздо хуже, чем могли могли бы быть.
Именно по этой причине многие лошади, имеющие хорошее происхождение, так хороши и изящны на свободе в поле, будучи еще молодыми, но по мере взросления как будто теряют естественную каденцию, находясь под всадником. Мы сидим на самом слабом звене.
Слабое звено
Сложная система мышц, поддерживающая прямолинейность позвоночника, особенно когда лошадь находится в движении, состоит из мышц групп Psoas, Multifidus и Abdominal. Это мышцы кора лошади, и они должны быть сильными и короткими, чтобы противодействовать провисанию спины и сохранять промежутки между остистыми отростками, когда всадник находится в седле.
Слабые мышцы Multifidus позволяют спине провисать, а сильные - сохраняют спину ровной.
Сложные мышцы кора контролируют каждое движение скелета. Если неправильно работают одна или несколько областей, это влияет на все компоненты системы.
Когда лошадь становится более зрелой и мы просим ее работать с более продвинутой линией верха, если существует какая-либо динамическая невыровненность в позвоночнике, длиннейшая мышца спины будет перенапрягаться, чтобы защитить позвоночник от потенциально неудобного вращающегося движения. Это не сознательный выбор лошади, просто инстинкт.
Защищающая позвоночник длиннейшая мышца спины может стать очень напряженной.
Некоторые лошади стабилизируются и учатся работать так, как приходится. Суставы их конечностей становятся очень эластичными, а аллюры, соответственно, - неровными, односторонними и ограниченными. В некоторых случаях у лошадей с этим синдромом мышцы спины становятся излишне закрепощенными, что приводит к сильному поведенческому сопротивлению в ответ на боль. На этом этапе возможно даже появление «целующихся позвонков», когда позвонки смыкаются под судорожным воздействием сильных длиннейших мышц спины и начинают разрушать друг друга.
Холка. Области соприкосновения позвоночников более белого цвета. «Целующиеся позвонки».
Обратите внимание на утрату плотности костными структурами там, где видны «дырки»!
Поскольку лошади не демонстрируют боль так, как это делают многие другие млекопитающие, со временем сильные длиннейшие мышцы спины «вытаскивают» позвоночник из линии, вызывая спондилез. В такой момент мы начинаем искать причины того, почему лошадь стала неохотно работать под седлом.
Нормальные позвонки / Спондилез - патология.
Вторичный эффект потери эластичности позвоночника заключается в том, что кинетическая сила отбрасывается вперед к плечам, поскольку она больше не может поглощаться центром (средней частью) лошади. Это проталкивает самую нижнюю часть шейного отдела позвоночника, основание шеи, вниз, в область между лопатками. В результате лошадь движется на переду, «с горки», становится тяжелой в поводу, висит на руках. Это делает достижение прямолинейности и равновесия физически невозможным.
Напряженная спина выталкивает скакательные суставы назад наружу, лошадь смещает центр тяжести на сильный перед, разрушая свой естественный баланс.
Это также приводит к возникновению дополнительных проблем с позвоночником в тех местах, где ограничены углы между позвонками.
Компрессия у основания шеи (C7 / T1).
Если лошадь уклоняется от контакта с поводом и сам контакт очень рваный, возможно, что C7 / T1 не находятся под естественным углом, когда она работает в рамке, необходимой для соревнований, и спина провисает позади седла. Во время езды это вызывает дискомфорт и, как следствие, сопротивление. Учитывая причину происходящего, можно сказать, что лошадь, к сожалению, демонстрирует нам удивительную терпимость.
Просто просить лошадь о больших движениях переда, направленных вперед, в целях подключить зад - это не метод улучшить кор, особенно если позвоночник уже "научился" провисать, поскольку лошадь работает против самой себя. Фактически, больший импульс только усугубляет проблему.
Как определить, есть ли у лошади сближение позвонков?
В движении наши тела – это всего лишь биологический механизм, машина для передвижения. Как и в любой машине, углы, приводящие нас в движение, должны быть тщательно выровнены. Так, автомобиль с лысой покрышкой будет съезжать в соответствующую сторону. Любое механическое смещение быстро изнашивает детали из-за их избыточного напряжения. Если позвоночник лошади должным образом не выровнен, вся тонкая динамика движения суставов и конечностей выходит из строя, вызывая всевозможные дисбалансы и ограничения. Так же, как это трудно для лошади, также трудно это и для всадника (он не может работать, мягко и легко воздействуя на лошадь, и, следовательно, усиливает ее напряжение). Наши средства управления становятся для нее непонятными, создается порочный круг защитного напряжения, который сложно нарушить. Поскольку лошади в большинстве своем – добродушные и молчаливые животные, они не будут кричать от боли, что затрудняет определение начальных признаков сближения позвонков. Часто эти признаки рассматриваются, как индивидуальные проблемы, не имеющие какой-либо определенной причины, но все же, их можно идентифицировать.
Симптомы сближения позвонков собраны в группы, и мы можем начать с того, что каждой лошади дадим «оценку кора». Если мы будем оценивать ее позвоночник во время езды по шкале от 0 до 5, где 0 - безупречный, свободный и сильный позвоночник, а 5 - болезненный позвоночник, с целующимися позвонками, то мы сможем опереться на следующую таблицу:
Когда у какой-либо машины отсутствует динамическое выравнивание, отдельные части будут вынуждены нести такое напряжение, для которого они не созданы. К сожалению, вторичный эффект сближения позвонков влияет на возникновение чрезмерной нагрузки на область, наиболее используемую лошадью для компенсации и правильного выравнивания спины. Очень часто последствия возникают в конечностях (как казалось бы, не связанная проблема).
Хорошим примером является расклешение копыта. Если копыто более расклешено в одну сторону, то это свидетельствует о том, что лошадь больше нагружает ногу с этой стороны.
Неравномерный рост копыта свидетельствует о неравномерной нагрузке.
Когда конечность нагружается так, как она нагружаться не должна, со временем проявления будут становиться заметнее. Проблемы с копытами демонстрируют нам, что конечность подвергается чрезмерному повторяющемуся напряжению. Корректируя мышцы кора, мы можем уменьшить проявления подобного, излечить конечность полностью или частично.
Освобождение от ограничения и выравнивание
Если мы хотим, чтобы наши лошади танцевали, мы должны тренировать их, как тренируем спортсменов-людей. Непрерывный анализ методов обучения человека позволяет нам сосредоточиться на том, чтобы сделать кор более сильным и эластичным, прежде чем мы добавим в работу мощность и скорость. На примере спортсменов-людей мы давно выяснили, что, пока кор не будет в превосходном состоянии или на пике формы, нас будет сопровождать боль.
На примере человека мы выяснили, что эластичный и сильный кор - это фундамент правильных, стабильных тренировок.
Мы должны вернуть лошадь к естественному балансу, идеально разработанному для них матерью Природой. Лошадь должна гнуться через все тело, движения должны «течь» от центра наружу.
Лошадь - закрепощенная спина ограничивает мощность. Гепард - гибкая спина увеличивает мощность.
Если мы сопоставим выездковую работу большепризной лошади с балетом, то станет очевидно, что традиционной работы на шагу, рыси и галопе на свободном поводу в обоих направлениях просто недостаточна для достижения лошадью нужной формы, чтобы она могла выполнять движения, требующие высокого уровня баланса, гибкости и эластичности, поскольку так мы просто расслабим и раскрепостим ее конечности. Все тело должно быть натренировано, слабые места проработаны и усилены - только тогда то, что было сложно, станет легким, красивым и стабильным.
Сопоставляя анатомию, мы можем вычленять объединяющие нас принципы. Если что-то приносит пользу человеку, то оно может принести пользу и лошади.
Усиление Кора Лошади - система, которая берет методики из таких развивающих тело человека программ, как йога, пилатес, и применяет принципы этих методик к работе над слабыми местами лошади. Используется та же философия контролируемых, прогрессирующих, развивающих силу движений, осуществляемых во время работы под седлом. Поскольку упражнения выполняются в партнерстве со всадником, это не только создает физическую обусловленность и уверенность, которые нужны лошади, но также развивает психологическую и физическую связь между партнерами, что делает продвинутую работу возможной и более гармоничной.
Используя эту систему, следует всегда иметь в виду четыре элемента. Понимая их, мы можем принимать правильные решения о том, когда продолжать, когда останавливаться и когда увеличивать нагрузку.
1. Растяжка - удлиняем мышцы и позвоночник -> уменьшается давление и увеличивается диапазон движений.
2. Доверие – укрепляем уверенность лошади в ее собственном теле, и это позволит ей свободно двигаться и гнуться под седлом, не проявляя скованности.
3. Сила – развитие мышц кора и периферических суставов позволит двигаться свободно и в полном объеме возможностей.
4. Образование - нужно научить лошадь разрешать нам контролировать эту новую свободу с помощью наших средств управления.
Растяжка - йога для лошади, которая помогает снять напряжение и убрать ограничения.
Ниже приведены четыре вводных упражнения, которые выглядят довольно просто, и в некотором смысле они таковыми и являются, но они заметно улучшат готовность лошади гнуться в позвоночнике.
Эти упражнения сочетают растяжку и повороты на низкой скорости, которые разрушают оборонительные «блокирующие» привычки спины, что побуждает лошадь учиться расслабляться и разрешает ей прогрессировать к фазе упражнений, развивающих силу, которые дают нам возможность добиться истинного подключения с импульсом. Движения должны повторяться медленно и постепенно, пока не станут легкими и плавными. Подобно тому, как пианист повторяет октавы, оттачивая технику движения пальцев до совершенства. Поскольку синдром сближения позвонков частично является психологической защитой, эффект заключается не только в укреплении кора лошади, но и в практике нарабатывания базового «языка движений», который развивается во время общения лошади и всадника, Этот язык нужно улучшать, чтобы развивать доверие и силу.
Выполняйте упражнения сначала на шагу и повторяйте до тех пор, пока лошадь не будет двигаться более плавно, прежде чем перейти к ежедневной программе тренировок. На фото вы также увидите версию выполнения человеком для демонстрации сходного влияния упражнения на тело лошади.
1. Упражнение йоги «Полумесяц» - сгибание «длинно и низко» на вольте и растяжка
Двигайтесь по маленькому шестиметровому вольту вокруг конуса или блока, на длинном поводу, хорошо согнув лошадь вовнутрь. Это растягивает защитные мышцы спины и помогает отпустить боковое напряжение спины. Не настаивайте, не поощряйте. Расслабьтесь, ждите и повторяйте, пока голова лошади опускается все ниже и ниже к песку, мышцы уверенно растягиваются. Выполните упражнение сначала на шагу, чтобы и вы, и лошадь могли освоиться, затем попробуйте поработать на строевой рыси. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что лошадь движется более плавно, и хочет тянуться вниз и вперед, сгибаясь. «Полумесяц» оказывает такое же влияние и на наши тела, как на тело лошади.
Сгибание и растяжка. Упражнение йоги «Полумесяц» боковая растяжка.
2. Упражнение йоги «Мельница» - боковая растяжка шагом
Как «мельница» влияет на тело человека, так и растяжка во время уступки шенкелю побуждает бедра лошади вращаться в противоположном плечам направлении, поощряя позвоночник свободно поворачиваться и высвобождать напряжение. Лошадь может поначалу блокировать себя. Продолжайте мягко и с умом, и она расслабится, охотно опустит голову в направлении внутреннего повода и будет идти в сторону с все большей эластичностью.
Низкое, глубокое сгибание и перекрещивание ног. Упражнение йоги «Мельница».
3. Упражнение йоги «Полувыпад» – поворот на переду
Отлично подходит для открытия аллюров и еще лучше для активации системы мышц Psoas. Это упражнение срабатывает на многих уровнях, и когда оно будет позже усовершенствовано, лошадь начнет работать, сохраняя плавную линию верха. Это упражнение учит лошадь уступать в сторону от легкого давления внутреннего шенкеля, что является основой контроля прямолинейности, основой боковых работ и основой хорошего прохождения углов в дальнейшем. Также оно укрепляет ответственные за боковые вращательные движения таза мышцы, поднимает позвоночник и обеспечивает наличие пространства между остистыми отростками, что способствует снятию напряжения при защемления ими нервных окончаний. Сначала добейтесь одного-двух правильных шагов, а затем просите еще. Лошадь должна ступать под корпус внутренней задней ногой и вращаться вокруг внутренней передней ноги. Поддержите шенкель, мягко прикоснувшись хлыстом к внутренней задней ноге лошади, следите, чтобы она не отступила назад или не ушла внешним плечом. Когда вы сможете легко бросить внутренний повод, а лошадь сохранит контакт с внешним, вы достигли успеха.
Поворот с высоко поднятой головой и шеей. Поворот с шеей и головой, опущенными низко. "Полувыпад".
4. Упражнение йоги «Поза нитки в иголке» - пируэт на шагу
Это упражнение очень важно для развития гибкости лошади в плечах и улучшении уровня коммуникаций лошади и всадника. Стоя на месте, открыв внутренний повод и согнув лошадь вовнутрь, увеличьте давление внешнего повода, пока лошадь не уступит. Это улучшает диапазон движения грудных мышц, побуждая лошадь поднимать и удерживать позвоночник выше между лопаток. Это поднимает центр тяжести лошади и позволяет ей поднимать перед, двигаться эластично в горку, что дает больше места задним ногам для совершения более глубоких шагов под корпус и, соответственно, подключения. В результате всадник сможет мягко работать внешним поводом, воздействуя на плечо. Это станет хорошей основой для выполнения таких движений, как плечо внутрь, принимание и пируэт.
Плечи поворачиваются вокруг внутренней задней ноги. Упражнение йоги «Поза нитки в иголке»
Приступая к этой работе, всадник должен думать о мягком и нежном воздействии на лошадь, поскольку сопротивление - это сочетание как психологического, так и физического факторов. Необходимо проявлять большую осторожность, когда вы начинаете просить от лошади значительных усилий, - она не должна запускать в ход защитные функции.
Советы:
1. Движение «длинно и низко» растягивает тело лошади, но, когда у вас появятся улучшения, выполните упражнение хотя бы один раз «в поводу».
2. Сидите в центре седла, не скользите в сторону, что бы ни происходило.
3. Если вы не можете усидеть на рыси или галопе, не делайте этого. Поработайте над упражнениями, чтобы освободить позвоночник лошади, а затем попробуйте рысь и галоп снова, когда аллюры станут более комфортными.
4. Когда гнете лошадь, никогда не тяните за повод, просто держите его так, как нужно, пока лошадь не уступит в ответ на шенкель. Если она хочет опустить голову вниз и растянуться, позвольте ей сделать это.
5. Вы и ваша лошадь должны очень хорошо понимать друг друга, чтобы действительно работать, как одно целое. Если вы чувствуете, что можете сделать немного больше, попробуйте, и пусть ваша лошадь станет вашим проводником.
6. Оценка кора 0 - лошадь движется шагом, рысью и галопом в балансе, опустив нос почти к земле на полностью свободном поводу. Это ваша цель.
7. Эти упражнения способствуют перекрещиванию ног. Используйте ногавки и колокольчики!
8. Каждая тренировка - это новое начало. Ни всаднику, ни лошади не бывает поздно оставить прошлое в прошлом.
Предложенные упражнения являются частью программы переподготовки, которая может использоваться в качестве разминки перед ежедневной тренировкой лошади. Если практиковать их ежедневно, за сравнительно недолгое время лошадь начнет получать больше выгоды от основных тренировок, так как она будет выполнять работу, требующую больших усилий, уже подготовленной, после растяжки.
Вывод
Когда лошадь достигнет Оценки Кора 0, она окажется в необходимой физической форме, чтобы работать согласно выбранной для нее основной программе тренинга.
Если Оценка кора вашей лошади 4 или 5, то первым делом покажите ее своему ветеринару. Рентен позвоночника даст вам представление о наличии целующихся или сближенных позвонков. В зависимости от тяжести ситуации, у вас будет несколько вариантов, в том числе хирургическое вмешательство или применение противовоспалительных препаратов. Мое предпочтение, как тренера, - ретренинг системы мышц Multifidus, который устранит первоначальную причину отсутствия выравнивания, а не облегчит симптомы. Когда все делается правильно и тщательно, даже очень серьезные случаи можно решить.
Также полезно прибегать к услугам конных массажистов. Кто не чувствует себя лучше после массажа?!
Я надеюсь, что эта статья была вам интересна и полезна. Пожалуйста, никогда не забывайте, что желание лошади работать - это ее самое ценное и самое почитаемое нами людьми качество. Если мы действительно хотим связать себя с этими существами, мы должны отвечать взаимностью, распознавая безмолвные сигналы о затруднении, скрытые их щедростью.
Да пребудет с вами лошадь!
Висконте Кокоза (источник); перевод Валерии Смирновой.
