Биомеханика: почему это важно

Мэри Уонлесс, всемирно известный тренер по выездке и специалист по биомеханике всадника, делится полезными советами о том, как правильная биомеханика может положительно влиять на качество езды.

Мэри Уонлесс / horseandhound.co.uk

1. То, как вы держите ваши руки и ноги, насколько уверенно вы сидите и как применяете средства управления, определяется биомеханикой вашего тела. Чем увереннее, но в то же время мягко, вы используете свой корпус (то есть, когда у всадника хорошая биомеханика), тем лучше вы можете управлять своей лошадью.

2. Когда вы сидите на лошади, ваше плечо, бедро и пятка должны оставаться на одной линии. Представьте, приземлитесь ли вы на ноги, если убрать лошадь из-под вас.

3. Ваше бедро должно быть под углом 45 градусов относительно вертикальной линии спины для оптимальной эффективности.

4. Большинство всадников делятся на две категории - они либо слишком сильно прогибают спину, либо сутулятся. Всадник должен оставаться в нейтральной позиции с ровной спиной.

5. Для некоторых спортсменов также характерно сидеть слишком высоко или слишком низко в седле. Первые едут так, будто их седло очень горячее, из-за чего остаются “над седлом”, в то время как вторая категория плюхается на спину лошади. Спортсмены с хорошей биомеханикой остаются между этими двумя категориями.

6. Всадники должны сидеть одинаково на правой и левой седалищных костях.

7. Движение всадника вверх на строевой рыси должно идти от толчка его лошади.

8. На строевой рыси, при подъеме, колено не должно уходить вниз. А также, всадники не должны прогибать спину в верхней точке подъема.

9. Всадник должен “обнимать” лошадь ногами, не теряя контакта с седлом.

10. Тем не менее, хорошая биомеханика всадника не обязательно связана с тем, насколько он расслаблен. Спортсмен должен грамотно использовать свои мышцы и силу, чтобы стабилизировать себя на лошади.

11. Для эффективной езды спортсмен должен использовать мышцы корпуса - попробуйте напрячь мышцы брюшного пресса так, как будто перед вами стена и вы двигаете ее своим животом.

12. Все мышцы всадника должны быть развиты в равной степени.

13. Основной вес должен быть в бедрах, а не в ступнях, то есть всадник не должен “стоять” на стременах.

Переводной материал.

Источник: https://www.horseandhound.co.uk/