анатомия всадника

Какие мышцы использует всадник в процессе верховой езды? Как их можно тренировать не только на лошади? Спойлер: это не мышцы кора, спины или пресс, как советуют на каждом углу. Перекачанные или перенапряженные эти мышцы делают всадника «деревянным», хотя в верховой езде важна пластичность...