В целом уход за лошадью и прочим крупным скотом ежедневно.
не очень корректно сравнивать нагрузку разного типа.
Вы можете пробежать 1-2км без боли в боку?
Причина боли в боку - недостаточно развитый для выбранной нагрузки организм или отсутствие разминки
При беге(верховой езде) усиливается кровоток, и кровь из «резерва» нашего организма начинает поступать к работающим мышцам. Если мы начинаем активно двигаться (не силовая нагрузка, а на выносливость/скорость) без предварительной разминки, кровь не успевает равномерно перераспределиться. Страдают от этого органы брюшной полости — печень и селезёнка. Они переполняются кровью и давят на свою собственную оболочку-капсулу. В оболочке находится много нервных окончаний, за счёт возросшего давления они и образуют острую боль. Если болит в правом боку — дело в печени, если в левом — в селезёнке
1) Обязательно сделайте разминку перед тем, как занятием.
2) Увеличивайте нагрузку постепенно. Ничего удивительного, если бок заболит после перерыва в тренировках. Если вы будете заниматься регулярно и следовать плану тренировок, организм адаптируется к нагрузкам и к их постепенному увеличению.
3) Следите за дыханием, дышите равномерно, не разговаривайте во время тренировки.
4) Не бегайте на полный желудок.
5) Следите за осанкой: ровная спина — залог правильного глубокого дыхания и ничем не сдавленной диафрагмы.
ритмично дышите на каждые пару полных темпов рыси вдох, и также выдох. И на 3 темпа галоп вдох, так же выдох. Можно медленнее.
