Любые физические упражнения полезны, поскольку при верховой езде работают все мышцы тела. По моему предположению можно начать тренировку с разминки, а затем с растяжки мышц икр (пятку тяните вниз, задерживайтесь в таком положение по 30 с. сделайте несколько подходов, удобней в положение лежа) - необходимо для правильной постановки ног, по сколько такое положение не привычно и как правило в жизни без в/е мы не тянем эту группу мышц. Можно поделать махи прямой ногой (не сгибая в коленях, держите ее в напряженье) описывая круг, начните из положения лежа, а потом стоя. Также необходимо делать выпады вперед и тянуть внутренние мышцы бедра. В положения лежа, ноги согнув в коленях зажимать между колен п. и л. ног мяч (несколько подходов, по примерно раз 20 на свое усмотрения задерживая зажим на 10 с.), ноги можно класть на пол, а также и на стенку.
