Piona, может быть я из другой серии отвечу, но: плавать брассом (и именно с выдохом в воду, и чередуя это не спеша, и прибавляя скорость, и делать главное хорошую амплитуду и тянуться от кончиков пальцев рук впереди до самых кончиков на носках - так тренер подсказывал), в случае, если бассейн приемлем для вас. а вообще сочетание верховая езда\спорт + бассейн ну хотя бы 2 раза в неделю = очень хорошо. для того чтобы укрепить плечи плюс спина, в бассейне бы поплавать 4-5 раз в неделю по 45 минут брассом. (ну если это для вас возможно, конечно, и приемлемо).
