Помогите вернуть ноги!

[Таис]

вопчем так. после вчерашней тренировки, я поняла, что все эти McDonalds и вождение машины, атрофировали мне все мышцы!

Кто знает, упражнения на укрепление мыщц живота, и ног! Главное ног! Внутренних сторон бедер, шенкела и пр.???

HELP

 

[Санечка]

езда и побольше, побольше!!!! Это для ног. Ну еще приседания. Живот - песс качай.. :wink:

 

[Алла (маленькая)]

гимнастический мяч (55-75см, в зависимости от твоего роста) сжимать ногами. В Москве он стоит 25$. Ложишься на спинку а между лодыжками - он, родимый и сжимать. Или его между коленями, но тогда он висит над тобой. Можно в статике, можно рывочками
Если надо, могу отсканить картинки из книжки.

Ножки в разные стороны тоже полезно, лежа на спине.