Сколько могут болеть ноги?

[Лён]

Подскажите, пожалуйста, что не так у меня с ногами?
Езжу уже два года регулярно (2 раза в неделю), вроде мышцы должны были привыкнуть к постоянным нагрузкам. Но как приду с конюшни -- внутренняя мышца бедра болит еще дня два, причем сильно. Я стараюсь после езды мышцу растягивать, дома делаю упражнения на растяжку. Причем до занятий ВЕ особой хилостью я не отличалась, напротив, ноги были всегда довольно сильные, в том числе и та самая внутрення мышца бедра...
Предвидя, что мне скажут, что я цепляюсь ногами: ногами я, как мне кажется, не цепляюсь, кроме тех ситуаций, где это жизненно необходимо.
Или это нормально и все конники по жизни ходят с больными ногами? :shock: Или все-таки лечится? :lol:

 

[Кентавр]

Да все так с ногами! Это абсолютно нормально. Я езжу 6 дней в неделю на 2 лошадях. Иногда на 3. Я не могу сказать, что ноги болят, но я их чувствую, мышцы в смысле. То есть очень легкая крепатурка у меня все равно есть. Приятная. Но стоит пару дней прогулять... И вот тут уже более чувствительно нагрузка в ноги отдает.

Так что это нормально для 2 раз в неделю. Просто при верховой езде работают мышцы о существовании которых мы даже не подозреваем в повседневной жизни

 

[Лён]

ой...
Это что же теперь так и жить? :shock: Мне ж на следующий день в автобус не забраться: нога на ступеньку не поднимается... Почему-то люди, с которыми я вместе езжу (с таким же уровнем подготовки, как у меня, и частотой езды) говорят, что у них такого нет.
Сегодня слышала рецепт по телевизору от мышечной боли: смешать в равных доолях шалфей, багульник и что-то еще (прослушала третью траву), настоять на кипятке и делать компрессы. Может, кто-нибудь еще что знает? Мазь какую-нибудь, например... Буду очень благодарна

 

[Санечка]

на сам деле... что-то не то. то есть нагрузка регулярная. может перенапряжение в мышце? зажимаешься?
мышцы надо расслаблять. попробуй че-нить типа йоги. дома. растяжку правильную. опять же, следить, шоб не цепляться в седло, а сидеть на балансе. поговори с тренером, мож у тебя что не так в посадке.

 

[tihonya_]

ой...
Сегодня слышала рецепт по телевизору от мышечной боли: смешать в равных доолях шалфей, багульник и что-то еще (прослушала третью траву), настоять на кипятке и делать компрессы. Может, кто-нибудь еще что знает? Мазь какую-нибудь, например... Буду очень благодарна

Я на свои больные мышицы троксевазин намазывала и легонько втирала. Вроде помогало (хотя может самовнушение?) :lol:

 

[Initu]

Может быть лично вам вам нужно более двух раз в неделю?
Хотя... у меня болели мышцы при 2-х разах в неделю примерно с три месяца. Но зато гораздо дольше у меня болело другое место :lol:

 

[Лён]

Tihonya, спасибо, буду пробовать троксевазин.
Санечка, зажимаюсь -- это значит цепляюсь ногой? Мне как раз кажется, что я сижу больше на балансе. Но совсем без цепляния все-таки не получится: конь очень тряский на рыси, и учебку за счет одного только баланса не просидеть. Да еще норовит все время от стенки уйти, так что внешней ногой приходится его довольно сильно прижимать.
А вот йога -- это идея. Надо поискать упражнения.
Initu, я бы с радостью, хоть каждый день, но мой студенческий бюджет этого не позволит.

 

[Санечка]

просидеть можно главное не зажиматься. ты зажимаешься = цепляешься, потому что конь тряский. а поясница, видимо, еще не очень хорошо работает. мне, например, легче сидеть на учебке, вообще расслабив ноги еще б при этом коня двигать, как надо... :roll: А конь у меня не диван. И вообще мне как-то не везет на диванных коней :wink:
попробуй поменять лошадь..

 

[Эгоистка]

Вы все два года ездили на одной лошади? На менее тряских не пробовали? Если пробовали, то как, после них полегче, или то же самое?

 

[Mrs. John]

Да не паникуйте вы так! Ноги пройдут со временем, будут появляться только неприятные ощущения, проходить они будут быстрее. Все дело в тренированности мышц.

 

[Моська (nastya_899)]

Хела "Тянемся потянемся и вытянем!"
Лутьший совет - развивать растяжку, из этого и ногу ступить на автобусную ступеньку не можете. 2 раза в неделю - есесно болеть будут, а не можете чаще заниматься, так найдите время в бассейне поплавать :lol:

 

[Lina]

Я в таких случаях пользуюсь Фастумгелем. Лично мне очень помогает, быстро снимает воспаление. Ноги у меня проблемные, вечно где-нибудь ударюсь, растяну, упаду + ежедневное его использование на больном колене. У меня этой мази уходит как зубной пасты. :lol:

 

[Лён]

Большое спасибо за советы.
Сегодня ездила на нем, старалась всю учебку просидеть на балансе, отрабатывала поясницей по полной. В принципе, она у меня получается: в седле я не прыгаю, попа приклеена, конь прибавляет, сокращается нормально, только сбор держим плохо из-за моей не больно спокойной руки. Но удержать у стенки, повернуть, дослать, собрать -- все равно ведь ноги работают?...
Эгоистка, я ездила на разных лошадях, в том числе и на очень мягких, и ноги всегда так реагировали. Правда, тогда я еще совсем ничего не умела.
Моська, растягиваюсь я каждый день. Раньше ратяжка вообще была очень хорошая, немного до шпагата не хватало, а сейчас развести ноги в стороны до прямого угла -- уже проблема

 

[Trof]

Да еще норовит все время от стенки уйти, так что внешней ногой приходится его довольно сильно прижимать.
А вот йога -- это идея. Надо поискать упражнения.

Наверное, все таки не внешней, а внутренней?
А упражнение хорошее - сядь на корточки и как уточка перемещайся в пространстве

Мне кажется, что у тебя не мышцы болят, а связки. Есть такая "мазь спортсменов", называется бутадион. Боль через 10-15 минут снимает. Всю жизнь ею пользуюсь. Только внимательно прочитай инструкцию, ее нельзя мазать на открытые раны.

 

[туфелька]

я мажу охлаждающей мазью перед сном. как ни странно помогает.
но у меня итак ноги больные, да еще и мышцы эти болят.

вообще с тех пор, как перестала цепляться сильно ногами, стало меньше болеть гораздо. проконсультируйся с тренером, если есть возможность и время ко врачу сходи.
а насчет йоги. у меня мама занимается и помогла мне. подсказала пару упражнейний. помогает однако. так что попробуй. на раскрытие тазобедренного сустава, они несложные, минут по 10 в день потратишь, зато результат)

удачи)

 

[туфелька]

А упражнение хорошее - сядь на корточки и как уточка перемещайся в пространстве

это упражнение используют часто теннисисты. это тяжелоооо)))

 

[Елена_Л]

Странно, что никто не вспомнил очень простой и действенный способ: теплая ванна после тренировки минут на 15-20. Естественно, по прибытии домой. Можно с расслабляющими травками-маслами, но это не так важно. Обыкновенная теплая вода - отлично расслабляет и ноги не будут болеть на следующий день. Можно прямо в воде сделать себе расслабляющий массаж.

Проверено на себе не раз и не два.

 

[Trof]

теплая ванна после тренировки минут на 15-20.

Ага С морской солью - идеально! с какой-нить добавкой календулы, например

 

[Лён]

Намазалась я индовазином и бутодионом -- пока не помогли... Наверное, у меня и мазь-то до мышц не доходит, все-таки там еще слой жира, хоть и не очень большой :lol: Или просто растяжение уже "застарелое" (если можно его так назвать)...
"Уточка", действительно хорошее упражнение, спасибо, что напомнили. Я ее еще в детстве на фигурном катании делала, теперь вот снова по дому ползаю :lol: Правда при этом одна коленка как-то подозрительно хрустит :?
туфелька, а ты не могла бы в кратце описать эту пару упражнений, а то я пока ничего не нашла по йоге. Ну, если это не долго, если долго, то не надо, сама в сети пошарю.

 

[Boglik]

Странно что они у тебя болят. Я вот ездю на двоих коняшек, и у меня ноги вообще не болели, несмотря что на ноги была коллосальная нагрузка, может действительно дело не в внутренней мышце?