Зарядка для всадника

[Barbarka]

Я занимаюсь КС, но т.к. каждый день на конюшню ездить не могу, хотелось бы делать дома зарядку, что бы мышцы всегда были в тонусе. Но в книгах и в Интернете все упражнения выполняются верхом, или же нет упражнений с нагрузкой на мышцы, которые работают во время ВЕ. Может у кого есть перечень упражнений?
Прошу прощения за некоторые ошибки

 

[WolfMoon]

НУ я бы отметила такие упражнения:

*На пресс (различные)
*Приседания на мысочках/полной стопе
*Любые упражнения на координацию (например с мячиком)
*Любые упражнения на равновесие (по бордюрчикам ходить например :mrgreen: )
* Зажимать между коленями различные предметы и держать (например книгу)
* Если есть гимнастический мяч - то на нём можно тренировать сжатие шенкеля и опять же - равновесие....

Думаю народ ещё что-то добавит из своего опыта))))

 

[Lenaleks]

Вот полно советов
viewtopic.php?f=8&t=113098&p=2041530&hilit=Разработать+Поясницу#p2041530

 

[Прыглище]

Вот тут в блоге : http://chernousmd.livejournal.com/2800.html есть классное методическое пособие из книги.

 

[buvaethuge]

http://www.razym.ru/38653-syuzanna-fon- ... sadka.html

 

[Корона]

Специальная гимнастика для всадника по Экарту Мейнерсу (Eckart Meyners)
http://youtu.be/uVgMZ4sGdyE

Ну и life kinetik тоже не повредит

 

[Prosperity]

Лучшая зарядка для всадника - это цигун и тайчи (тайцзы цюань). Укрепляет корсетные мышцы спины и шеи, улучшает гибкость, силу, координацию и улучшает чувство лошади, поскольку работает с энергией и осознанием своего тела. Очень рекомендую всем всадникам и вообще всем людям заниматься по видео доктора Владимира Бутримова. На Ютьбе и Фейсбуке есть бесплатные ролики с упражнениями.

 

[Matumba]

http://vk.com/doc199686353_306548056?ha ... 6fbbebbc6c зарядка для всадников

 

[Vera1208]

Есть очень хорошая книга "Анатомия бега" Джо Пулео, Патрик Милрой.
Из неё многие упражнения подходят для конников, потому что элементы биомеханики бега совпадают с верховой ездой. К тому же там подробное и понятное анатомическое обоснование есть, большие цветные картинки.