Как избавиться от моральной усталости?

[Сенди (otverbluda)]

Вот она, моральная усталость, от которой уже даже начинается усталость физическая. Чувство глубокого отвращения к работе, все лень, лень ехать на конюшню, лень переодеваться, лень начать работать с лошадью, начнешь заниматься с лошадью, лень куда то проходит, становится хорошо и интересно, после общения с лошадью на какое то время усталость меня покидает, но не на долго. Лень ездить за рулем, проходит уже редко, хочу сидеть, ничего не делать и что бы меня везли (а когда то могла часами не вылезать из-за руля и получать от процесса вождения автомобиля искреннее удовольствие). Делать что то дома то же лень. Хочется плюнуть на все, взять коня, уйти с ним в глушь, и там жить, что бы тихо, спокойно. Люди, как бороться с такой усталостью.

 

[Mari an]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Сдать анализ на вирус Эпштейна-Барр ( синдрома хронической усталости )

 

[Нелля]

Re: Как избавится от моральной усталости?

У меня такое часто бывает. Я эмоциональный человек и живу порывами чувств. И постоянно зебра такая получается из взлётов настроения и упадков. Самый лучший вариант - это смена обстановки, путешествие. Ну или несколько дней совсем опустить руки, делать только самый необходимый минимум обязанностей, зато потом сразу захочется выкарабкаться из такого состояния. Ещё можно искать вдохновение в чём-нибудь. Если по работе с лошадью - посмотреть видео классных профи. Но вообще должны быть периодические спады активности. Если их не будет, так и сгореть можно.

 

[Svetik777]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Помогает морковный сок (пить курсом, хотя бы дней 10 с кусочком сливочного масла (сливочное масло считается "бальзамом для нервов" да и каротин из сока лучше усваивается).
Сок естественно самим отжимать через соковыжималку, пить по 1 стакану в день).

Еще можно свекольный пить, но его надо начинать принимать буквально с чайной ложки (я кусочек свеклы бросаю в соковыжималку после того, как морковный отожму) его надо отжать в отдельный стакан и поставить в холодильник, пусть постоит пару часов, свежий пить нельзя, организм не примет. И так постепенно тоже можно до стакана довести. Но обязательно "выветривать" в холодильнике.

Еще неплохой вариант - шипучие растворимые таблетки витамина С http://pharmplus.ru/shop/product/Vitamin-C-1000mg-N20 тоже курс пропить. Хорошо взбадривает.

Не забывайте так же себя глистогонить... Как и животных - 4 раза в год (раз в квартал)

 

[Ильг]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Сдать анализ на вирус Эпштейна-Барр ( синдрома хронической усталости )

А... А можно чуть подробностей? Впервые читаю о том, что этот вирус связывают именно с синдромом ХУ.



А сперва проще сдать общий клинический анализ крови.
Посмотреть на уровень гемоглобина.

 

[Кейси]

Re: Как избавится от моральной усталости?

ИМХО.


1. "Хочется плюнуть на все, взять коня, уйти с ним в глушь, и там жить, что бы тихо, спокойно." - а что, вполне себе вариант... реально действенный...
2. Как с режимом сна?.. Если нестабильный, надо нормализовывать.
3. Поливитамины.
4. Согласна - имеет смысл сдать ОАК.
5. Глистогонить - 4 раза в год, ИМХО, для человека-таки многовато. Ибо не забывайте, что любые противогельминтозные препараты - здорово токсичны. В первую очередь для печени. Та и наш иммунитет вполне сносно ухитряется, как ни странно, отмахиваться от 90% всяческой потенциальной заразы.
6. Глицин. Драже "Вечернее", Если не помогает - Фенибут. Только - курсом. Месяца два. Больше не стОит.
7. Про "ударные дозы витамина С" - с этим крайне аккуратно. Иначе можно поиметь мочекаменную болезнь. Свекольные соки далеко не всем вообще показаны из-за высокой кислотности, так что тут тоже невероятно аккуратно нужно.

 

[Бьяно]

Re: Как избавится от моральной усталости?

От моральной усталости мне помогают только две вещи.
1. Отключить все мысли и просто крепко проспать пол дня, а проснувшись читать в кровати и ни чего больше не делать в этот день.
2.Сменить обстановку например: сходить в гости, съездить на природу, на шашлык или предаться безудержному шопингу.
Как правило на следующий день от усталости и следа не остается.

 

[Сенди (otverbluda)]

Re: Как избавится от моральной усталости?

2. Как с режимом сна?.. Если нестабильный, надо нормализовывать.

Если получается поспать 6 часов, это здорово. но на деле выходит меньше, около 4, за исключением двух дней в неделю.Не потому что не могу или не хочу. Хочу, но в сутках только 24часа, и мне просто не хватает времени.

Не забывайте так же себя глистогонить... Как и животных - 4 раза в год (раз в квартал)

Смех смехом, а коней глистогоним два раза в год, а себя нет. Хотя симптомов этих паразитов то же нет. Травиться то для профилактики не хочется.

Помогает морковный сок

Надо будет попробовать.

Ну или несколько дней совсем опустить руки, делать только самый необходимый минимум обязанностей

Вот это как раз и не получится, при всем желании. Как минимум на работу ходить надо, и с лошадью заниматься. С утра пораньше встаю и на работу, после работы на конюшню, дома оказываюсь глубокой ночью. Если не заниматься с лошадью, боюсь что изведу себя сама буду сама себя грызть, что с лошадью не работаю, что конь меня ждет, скучает, а я к нему не еду. Надо придумать себе оправдание в собственных глазах, что бы совесть перед конем не мучала, и представление об отбившемся от рук животном за неделю моего отсутствия. И поручила бы кому недельку с ним с земли позаниматься, так мне ж надо что бы вот только по той системе, по которой я с ним занимаюсь. А это время, на корде около часа, что бы он поработал, а не побегал, если не подразумевается работа под верхом. Разве будет так кто заморачиваться. Зверь молодой, хитрый и время от времени проверяет, можно ли сделать как ему хочется. Это меня то же глодать будет. Если попробовать что то с отпуском и заниматься в отпуске только с лошадью. Но боюсь тогда мне на работе потом совсем тяжкело будет.

Сдать анализ на вирус Эпштейна-Барр ( синдрома хронической усталости )

Почитала про вирус, раньше о таком даже и не знала.
Эх, как не крути, а наверное надо будет думать как несколько дней просто профилонить. Один день ничего не дает, хватает заряда до следующего дня.

 

[Mari an]

Re: Как избавится от моральной усталости?

"Заболевание СХУ получило название после эпидемии в штате Невада (США) в 1984 году. Доктор Поль Чейни, практиковавший в небольшом городке Инклайн-Виллидж, расположенном на берегу озера Тахо, зарегистрировал более 200 случаев этого заболевания. Больные ощущали депрессию, ухудшение настроения, мышечную слабость. У них обнаруживали вирус Эпштейна-Барр либо антитела к нему и к другим вирусам"
У нас в Питере, во всяком случее , сдают анализ на этот вирус и назначают противовирусную терапию. В инете можно подробнее почитать.

 

[Снегурочка]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Сэнди, кажется вы пришли к выводу, что не только от работы, но и от коня нужно отдыхать. Это совершенно правильный вывод, поздравляю. Даже родители от своих детей периодически должны отдыхать, отправляя их к бабушкам или в лагерь. Это нормально.

Конь без проблем в левадке пару недель погуляет. Или вам надо выращивать себе смену. Учить кого-нибудь работать по вашей системе. ЧВ, который считает, что никто кроме него с его конем работать не сможет, рискует со временем не просто синдром хронической усталости заработать, а вообще с ума сойти.

Про вирус СХО интересно.

 

[Ильг]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Заболевание СХУ получило название

Если я ничего не путаю, заболевание, вызываемое ВЭБ - инфекционный мононуклеоз. Еще его называют "болезнью первых поцелуев". И основная группа болеющих - подростки.
Кроме всей прочей радости, он еще и онкогенный (впрочем, из вирусов, он такой не один).
Но я почему спросила: хроническая усталость - всего лишь один из симптомов ИМ.
При любом вирусном заболевании наблюдается сильное угнетение ЦНС. Если нет, то поправьте меня. Просто ИМ - длительное заболевание.

Так вот, в моем понимании получается, что ВЭБ не основная причина СХУ, а только лишь одна из возможных. Но если это он, то СХУ будет не самой главной вашей проблемой.
В частности, если это первичное заражение, а не реактивация, которая тоже иногда случается.

 

[Mari an]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Безусловно ВЭБ одна из возможных , но очень вероятных причин. ВЭБ , как и герпес могут всю жизнь бессимптомно присутствовать в вашем организме. Вообще, я убедилась, что когда начинают обследовать на вирусы- большинство находят. :mrgreen:

 

[Ilenara]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Как лучше быть знать только вам и, наверное, специалисту, но вот по себе скажу тоже, то депрессия то подъем сил, в целом от тоски и "ничего_не_хочу" помогает пару недель потакать своим желаниям. Абсолютно всем (кроме, конечно, глобальных типа развода, увольнения (хотя чем черт не шутит) и т.п.)

Захотелось уйти в лес - уйдите, выключите телефон, не разговаривайте много, ешьте что хочется, спите сколько хочется, на работе можно "заболеть" в конце концов. На улице вышли и идите куда само идется, поменьше думайте, позвольте телу плыть как бы по течению. Спонтанные покупки - если есть склонность к шоппингу..

Разумеется, этот рецепт подходит определенному типу людей, которые после этих двух недель способны вернуться в струю, и такой вот профилакти хватает ну хотя бы на полгода (у меня хватает на год)

 

[schnee]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Подпишусь. Сама страдаю от подобного... Но у нас в этом году все еще более усугубляется погодой: уже июнь, а мы и весны толком не видели...

 

[Нелля]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Ну тут явно хронический недосып. Всё остальное уже второстепенно. Я бы две недели отдохнула обязательно. А потом искала бы способ нормализовать режим сна вплоть до поменять работу, переставить лошадь в конюшню поближе, нанять коновода... Всё что угодно, лишь бы высыпаться нормально.
Кстати, а что по-вашему все нормальные конники без отпусков живут, потому что не могут лошадь оставить на пару недель? :shock: Вполне себе оставляют и молодых и каких угодно. А лошади в это время либо гуляют, либо их кто-нить просто моционит на корде. И даже лошади, я считаю, полезно так отдохнуть. Вполне возможно, что у вашего после этого наоборот появится больше энергии и желания работать.

А для стандартных случаев ещё помогает какое-то время заниматься самой примитивной работой, а со всем творческим и сложным повременить. Ещё помогает есть побольше свежих овощей и фруктов и поменьше тяжёлой пищи. Но это наверно индивидуально. Мне йога очень помогает взбодриться. Но это не ваш вариант, у вас итак времени даже на сон нет.

 

[PssyKiss]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Я тоже голосую за недосып.
И тоже живу примерно в таком графике, как ТС, но не в таком жестоком конечно ... В будние дни часов по 7-8 сна удается урвать вполне себе... Однако, уже и этого мало... Поэтому, к середине второго года коневладения и практически ежедневной ВЕ, стала "подскидывать" коня на берейтора и тратить время на себя любимую Вроде получше стало)

 

[Chery]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Да здесь ежу понятно, что моральная усталость от недосыпа, 4 часа в день спать - это мало. На работу-то не просыпали ещё ни разу, нет?

 

[Олена]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Прочитать Веллера "Похождения майора Звягина".

 

[Сенди (otverbluda)]

Re: Как избавится от моральной усталости?

На работу-то не просыпали ещё ни разу, нет?

Один раз в прошлом году было, больше не просыпала.

ЧВ, который считает, что никто кроме него с его конем работать не сможет, рискует со временем не просто синдром хронической усталости заработать, а вообще с ума сойти.

Снегурочка, возможно я как то не так выразилась, или Вы не совсем правильно меня поняли. Конь у меня замечательный, контактный, общительный, уравновешанный и добрый. Работать с ним много кто сможет. Но мне то надо что бы его перед работой на корде шагали минут 10, и после работы на корде то же, и давали передохнуть, и не давали филонить (он в этом плане очень изобретателен, и морду лица состроит несчастную, и ногами заплетаться будет, и мастерски изобразит из себя старого больного пенсионера будучи здоровым четырехлетним жеребцом). Никаких дополнительных веревок цеплять не надо, да и я в восторг не приду если на него какие либо дополнительные веревки нацепят, можно вообще на недоузке с ним на корде заниматься. Вот верхом на него мне никого сажать не хотелось бы. Не готова я к этому.

Захотелось уйти в лес - уйдите, выключите телефон, не разговаривайте много, ешьте что хочется, спите сколько хочется, на работе можно "заболеть" в конце концов. На улице вышли и идите куда само идется, поменьше думайте, позвольте телу плыть как бы по течению.

Вот я вчера и реализовала сию идею. Встала, позавтракала, и отправилась на конюшню общественным транспортом. Ухлопала на дорогу несколько часов, в загородном автобусе пообщалась на всякие отвлеченные темы с людьми, прошлась пешком по лесу и полю полтора часа 6 с лишним км., поработала с лошадью на корде, под верхом, воплотила идею фикс мытья лошади теплой водой с щеткой и пастьбой до высыхания. Вечером, ближе к полуночи уехала с конюшни на автомобиле. Ну что я могу сказать, день удался, по всей видимости надо мне периодически устраивать себе подобное. А недосып, да, есть. Может появится возможность переставить лошадь поближе соразмерно моему кошельку и в хорошие условия. Но пока поисками такого постоя в серьез не занималась, очень уж хорошо живется лошади в Караване. И условия для работы с ней есть.

 

[PssyKiss]

Re: Как избавится от моральной усталости?

Конь у меня замечательный, контактный, общительный, уравновешанный и добрый. Работать с ним много кто сможет. Но мне то надо что бы его перед работой на корде шагали минут 10, и после работы на корде то же, и давали передохнуть, и не давали филонить (он в этом плане очень изобретателен, и морду лица состроит несчастную, и ногами заплетаться будет, и мастерски изобразит из себя старого больного пенсионера будучи здоровым четырехлетним жеребцом). Никаких дополнительных веревок цеплять не надо, да и я в восторг не приду если на него какие либо дополнительные веревки нацепят, можно вообще на недоузке с ним на корде заниматься. Вот верхом на него мне никого сажать не хотелось бы. Не готова я к этому.

Так в чем проблема? Нанимаете берейтора, обрисовываете ему круг своих "причуд", расписываете график работы поминутно - и пожалуйста, можно спокойно отдыхать. Или Вы думаете, что кто-то Вам за Ваши же деньги будет втихаря коня веревками опутывать? Веревки - лишний гемор для берейтора. Это "помоционить" можно вывести просто замахнув и в недоуздке, а с веревками начинается - седелка, ногавки, почистить, уздечка ... Да неужели Вы думаете, что кто-то горит желанием взваливать на себя дополнительную работу? :wink: