сколиоз и посадка

[lisa (lisa)]

Ой, совсем забыла - NadjaB, а можно мне тоже упражнения?

lumiere, так может дело действительно в седле? Ездить "не в своем" седле - не большое удовольствие. Поменять никак не получится? По идее вам нужно седло с заниженой задней лукой и завышеной передней... ну и, само собой, вашего размера. Есть еще трюк - подушка под седло с "пустой" задней частью и "полной" передней.

 

[Энни]

А можно и мне упражнения?

 

[NadjaB]

Может, мне просто каждый пришлет запрос в личку, какой комплекс упражнений прислать, лучше с адресом эл. почты, в книге больше 200 страниц и куча упражнений - для проблем с шеей, грудным отделом позвоночника, плечами, спиной (общая часть, сколиоз, поясница), таз, тазобедренный сустав, ноги, слабый шенкель. Перевод может занять немного времени, но отвечу и пришлю обязательно всем желающим. У него кстати есть книги на английском "Effective Teaching and Riding. Exploring Balance and Motion", а также "Programm for better riding" вот ссылка:

http://www.balimo.info/service/produkte.htm#

Мое любимое упражнение для таза и тазобедренного сустава: встаем на корточки, колени и ладони паралельно друг другу. Правую ногу ведем налево, обводим левое колено, т.е. как бы перекладываем ногу за ногу, но только на корточках. Потом левую ногу за правую, при этом следим за тем, чтобы позвоночник не сгибался, не кривился в сторону, а оставался прямым. По мере движения вперед соответственно переставляем ладони вперед. Так "ползти" метров 10, если хочется, больше. Упражнение очень полезно в том числе для галопа и учебной рыси.

 

[Dare]

Модель седла с усадкой всадника "в задницу".

Расскажите, пожалуйста, чуть подробней - что за модель (и фото, если есть).

 

[lisa (lisa)]

Equipe Grand Prix. Купила случайно у приятельницы, оказалось"мое". Возможно, дело даже не в коенкретной модели, а в самой марке.

 

[Dare]

Equipe Grand Prix. Купила случайно у приятельницы, оказалось"мое". Возможно, дело даже не в коенкретной модели, а в самой марке.

Lisa, спасибо. А вот как это - усадка на зад? Вернее, что Вы чувствуете (поясница, шенкель, бедро - в связи с "седло помогло посадку не только локально скорректировать, но и глобально исправить")?

 

[lisa (lisa)]

Dare, ну вот честно - не знаю в деталях, что я чувствую. Чувствую, что сидеть удобно и что стало существенно меньше клонить вперед. А нога, наоброт, стала меньше уходить назад. Но колено на коротких стременах в этой модели склонно вылезать за седло - то ли крылья прямоваты, то ли седло на полразмера маловато.

Но вообще оно не из дешевых, так что покупать наобум новое, не попробовав - несколько рисковано. Я-то брала секонд хэнд, и сначала недельку в нем поездила.

 

[L]

Может, поможет кому... http://www.carfagen.com/topic-t1302.html

 

[Некро]

L, а где сейчас там эта темка лежит?

Ну влезу наверно и я со своими проблемами...
Тоже сколиоз 2-ой степени, учебной рысью вроде могу ездить и в седле и без седла. Поясница вроде достаточно сильно прогинается, но вот с расслаблением, если честно, наверняка есть проблемы. Ещё сильно сутулюсь, подумываю снова купить корсет (старый маловат уже давно). Ещё сопутствующие проблемы - седло также велико (заменить - без вариантов), лошадь не может расслабиться (а без седла я это так прочувствовала, что поясница весь вечер ноет). Единственное, что меня пока вынудило распрямить плечи - езда в полевой посадке, особенно на галопе (у коня галоп очень мощный, ещё и подпинывать задом любитель, вот так и езжу). Кто что посоветует, помимо выше сказанного?

 

[Valu]

Присоеденюсь- ка и я в компанию страждущих от скалиоза - лет десять с этим живу и по-возможности борюсь. Определила для себя несколько методов:
1) регулярное посещение мануального терапевта (курс раз в пол года) - это необходимо для высвобождения защеплённых нервов;
2) плавание - лучший и самый безболезненный способ укрепления мышц спины;
3) лёгкая гимнастика утром, так сказать "похрустеть косточками", привести в тонус основные проблемные мышцы (ряд стандартных простых упражнений), 10-15 мин;
4) обязательное висение вечером на стенке или прошу мужа, что бы он меня "встряхнул";
5) при ощущении острой боли воспалившихся нервов - мажу согревающими мазями на ночь;
6) верхом для скалиозников - особо важно сохранять максимально правильную посадку, описанную в предыдущих постах. Но при этом очень важно, что бы вы не ощущали резкой боли, т.к. накачиваются/не накачиваются мышцы - это еще вопрос, а вот разбередившиеся, воспалённые нервы однозначно приходят еще в худшее состояние, получается замкнутый круг - боль порождает боль, о какой технике может идти речь ...
7) седло - очень важный элемент, раньше приходилось ездить в совершенно разных, и если даже проблемы позвоночника не активировались, то трение тазобедренных сусавов об седло было нестерпимо...
Сейчас езжу в универсальной ратомке, и уж стала подумывать, что моя посадка стала настолько гуд, что я не испытываю прошлых болей... Но, пол года назад купила меховушку и даже на шагу почувствовала прошлые проблемы! Вот так-то, теперь очень ответственно отношусь к процесу подкладывания меховушки, т.к. пару миллиметров промаху и тренировка испорчена...
К сожалению, на какие-то более серьёзные регулярные упражнения меня не хватает, но всем желаю удачи в освоении упражнений NadjaB!

 

[*Semirenka*]

Насчет "обязательного висения вечером на стенке" - с этим надо быть по осторожнее, потому, что с некоторым сколиозом полезно висеть, а с некоторым, наоборот, противопоказанно. Нужно советоваться непосредственно с врачом, но и у них мнения раходятся д, да причем ооооооочень сильно :lol: Например, когда мне нужна была справка о состоянии здоровья для зачисления в СДЮШОР, в районной поликлиннике хирург на вопрос: "Не противопоказанно мне ли заниматься конным спортом?" Пожала плечами и ответила: "А я то откуда знаю, можно наверное" (и это при том что проблемы у меня как раз таки именно со спиной....)))Поехала в центр ортопедии и там вдрызг поругалась с какой то женщиной, называющей себя "Профессором ортопедии"(или что то в этом роде.....ну слово "профессор"там точно фигурировало...) Я ей не могла доказать что иппотерапия (заметьте - не КС) благотворно влияет на опорно-двигательную систему в итоге:в поликлиннике мне сказали, что у меня ПРАВОСТОРОННИЙ СКОЛИОЗ, инструктор по ЛФК заявила, что у меня ЛЕВОСТОРОННИЙ СКОЛИОЗ, а эта "профессор" сказала что у меня КИФОСКОЛИОЗ! А в СДЮШОР то я все таки пошла - ибо жить без лошадей не могу))))
по поводу упражнений: мне посоветовали комплекс стандартных упражнений типа "кошечки"(прогибания спины в положении стоя на четвереньках), потягивание спины в положении лежа на спине, опять же стоять у стенки по нескольку минут в день - чем больше, тем лучше))) почаще на дню ложиться на жесткую поверхность, на спину и расслаблять мышцы, но !!!плечи при этом должны касаться пола!!!

 

[*Semirenka*]

А и еще: возможно не совсем по теме..и все таки:
Как правильнее работать поясницой на уч рыси??? К сожалению, наша замечательная тренерша сейчас в декрете((( и унас дурацкий инструктор, которому на все пофиг и мы скорее занимаемся самообучением, а так как опыта не так уж и много (все го то 2 года...) то получается просто попокатание(( Вот раньше я как то садилас на уч рысь...а потом после небольшого перерыва потеряла сноровку и тепер не могу сеть....не могу найти эту самую злополучную правильную работу поясницей....тренер(если его можно так назвать ) никогда в жизни не сможет нас научить, ибо сам не умеет. мы тогда случайно видели как он "забивал гвозди в седло одним местом" ....При этом всем в конкуре то он выступает, по крайней мере из седла не выпадывает))))))) Вот таки мой вопрос: на галопе, при работе поясницей мы как быописываем тазом полукруг, от хвоста к гриве, на учебке нужно работать "вперед поясницей" и это как? просто по горизонтальной прямой??(<-----;---->)или как бы описывая тазом окружность вперед??(те от гривы к хвусту) Растолкуйте мне, непросвещенной пжл

 

[Grey Star]

Вобщем так. Самая большая сложность в учебной рыси - усидеть в седле(это и так всем ясно) Самую главную роль тут играет посадка. Без правильной посадки никакие движения по седлу не помогут :!: Для начала лучше учиться в выездковом седле( если таково имеется), но это не принципиально. Сесть нужно прямо, найти самую глубокую точку седла и сместить центр тяжести в нее. Максимально прогнуть вперед поясницу. Ноги(шлюсс) автоматом должны прижаться к седлу. Не до невозможности, а плотно. Постарайся не изменять этого положения, держаться ногами и на рыси работать поясницей вперед-назад. Лошадь будет выталкивать тебя вперед, а ты амортизируешь и возвращаешься в исходное положение. В идеале будушь качатся как на волнах и сидеть будет очень удобно и мягко. Не переживай, если сначала будет подбрасывать. Это нормально. Прогибая поясницу вперед(со сколиозом не больно :?: :!: :!: :! и плотно прижимай ноги :wink:

 

[*Semirenka*]

О, спасибо большое...все просто и понятно Побробую на следующем занятии...)))
"со сколиозом не больно :?: :!: :!: :!: "
Эээм....я не поняла вопрос это или утверждение, но если вопрос то: Не больно, боль появляется уже на 2 - 3 стадиях, не раньше.....А у меня, к счастью, всего лишь самое самое начало....и я стараюсь остановить прогресс болезни.......(Только вот все мои занятия, кроме ВЕ, сводятся к сидению(((Учеба, информационный профиль....и художка - все распологает к с сколиозу )

 

[Grey Star]

Это был вопрос :wink:
Я рада, что смогла доступна объяснить
Пробуй на здоровье и обязательно отписывайся
P.S. А дневник ты не ведешь?

 

[Grey Star]

deadboy966, сразу оговорюсь - я не предлагаю снизить нагрузку, я предлагаю немного иначе расставить акценты в этой самой нагрузке. Не делайте пока те упражнения, от которых болит поясница. Не насилуйте ее, бедную! Подождите, пока не нарастет мышечная масса и пока мышцы не приобретут необходимую эластичность. Вот на этом фоне уже сможете и грузить. Если болит от учебке - не делайте ее вообще или делайте по минимуму, с перерывами: максимум 30 метров учебки - минимум 30 метров строевой. Можете просто присаживатья в поворотах на два-три темпа, а на прямой облегчаться. На учебке свет клином не сошелся, поверьте. Придет время - и все получится саомо собой и ничего не будет болеть. А пока что замените ее на что-то не менее нагрузочное и столь же пользительное, но без врдеа для поясницы... хоть рысь в полевой посадке, например - отличное упражнение! И грузит ого-го.

Золотые слова! Я вот 3 года вообще не понимала, как ездить этой "учебной рысью" в седле. Без седла все Ок, а в седле никак. "Виноватой" оказалась зависимаость от стремян и излишний упор в них. Несколко раз поездила без стремян в седле под присмотором тренера. Потом в полях со стременами как-то села и все... Поняла как надо. Но не до конца. Теперь окончательно поняла, как удобно. Особенно когда лошадь берет на спину(мне кажется это произошло как раз из-за изменения посадки) становится очень комфортно и сижу, как влитая

...хотя нет, один трюк все-таки был! И он мне очень помог. Модель седла с усадкой всадника "в задницу". Главное, что проездив некоторое время в таком седле, я теперь и в других седлах езжу нормально - т.е. седло помогло посадку не только локально скорректировать, но и глобально исправить.

Лично меня хорошо посадило выездковое седло. Еще знаю, что рекомендуют седла вестерн - посадку правят - как раз сажают "в задницу" и не дают валится вперед. И из них фиг вывалишья

 

[*Semirenka*]

Ок, как только - так сразу отпишусь :wink:
Неа, дневник пока не веду))) вот как следует соберусь с мыслями.....потом начну

 

[Чукчина дочка]

И у меня возник вопросик

Сесть нужно прямо, найти самую глубокую точку седла и сместить центр тяжести в нее. Максимально прогнуть вперед поясницу.

А если поясница не прогибается? Спрямленный лордоз и проблемы в крестцовом отделе. Стоя на полу, например, вперед могу наклониться, а назад максимум градусов на 20.
Если я сажусь максимально глубоко в седло, практически на разрез, то грудь и плечи валятся вперед. Как быть? Седло у меня универсалка Винтек. Планирую на мелкого купить вестерн, но не уверена, будет ли мне в нем удобно, и в каком лучше присижусь со своим радикулитом.

 

[Grey Star]

Чукчина дочка, вот тут ничего не могу сказать Я не тренер и всего лишь предложила свой вариант посадки на учебную рысь Это (наверное) не относится к проблеме с поясницой, я не специалист в этом вопросе. Надеюсь, кто нибудь другой подскажет

 

[Ветер_в_гриве]

:? прогнуть поясницу...а у меня перегиб.куда мне ее?