Утяжелители для ног

[Забава!!!]

Возможно ли накачать шенкель с помощью утяжелителей?

 

[Charly]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Ходить, мне кажется, точно бесполезно. Утяжелители вообще имеют смысл только в сочетании с конкретными упражнениями.

 

[Забава!!!]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

.

 

[Айрин П]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Не, ну шлюс Вы вряд ли утяжелителями накачаете. А шенкель... Хм, а зачем его качать? :shock:

 

[lenuska]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Можно укрепить шлюс при помощи утяжелителей.
1. Стоя выполняем махи прямой ногой: правая нога влево до упора - незначительно отводим вправо - опять влево до упора. Первый подход разминочный без утяжелитетй. Пока мышцы не "забьются". Затем то же с левой ногой зеркально. Пока работает одна нога, другая отдыхает. Делаем столько подходов без отдыха, сколько сможем. Если на следующий день мышцы будут сильно болеть, выполняем все без утяжелителй 2 дня. Потом опять используем утяжелители.
2. Усложненный вариант: мах правой ногой влево (нога проносится перед левой ногой) - отведение - мах правой ногой влево (нога проносится за левой ногой). И то же самое зеркально.
3. Лежа на правом боку, правая рука опирается о пол предплечьем до локтя, левая нога согнута в колене и перекинута через правую (лушче опора на полную стопу, если сложно - можно на пальцы). Выполняем махи правой ногой. При наступлении утомления - меняем ноги.
Для ВЕ важна выносливость мышц, поэтому лучше выполнять упражнения без перерыва между подходами или с минимальным перерывом. Если с утяжелителем ноги уже не поднимаются, можно его снять и добить мышцы так.
При ВЕ утяжелитель использовать нецелесообразно.

 

[Charly]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Вот повезло мне загреметь в армию, отходил я в берцах там по 12-16 часов в день. Берцы попались до безобразия тяжелые - по 1кг каждая
Ноги раскачал до безобразия - в джинсы перестал влазить :lol:
Уж незнаю, коим образом связаны накаченные ноги и качественной посадкой, но явно качать надо не утяжелителями, а самой верховой ездой силовыми упражнениями под наблюдением тренера...

Накачанный ноги точно никак не связаны с посадкой.)))) У меня после индийских танцев в школе и потом длительных хзанятий БИ ноги до сих пор не влезают в сапоги без шнуровки.)))) А посадка все равно была кривая изначально, пришлось править.

 

[Data]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Отвечу не за конников. Я несколько лет занималась восточными единоборствами, а там утяжелители в тренировках используются.
Иногда. Редко! С большим умом! Уже тренированные до какого-то уровня люди. И под наблюдением тренера. Потому что, если что-то делать неправильно, суставы можно посадить на раз (не в отдаленном будущем причем).
Про забить мышцы и потерять растяжку я молчу, потому что в ВЕ вам выше головы ногой не махать.
В утяжелителях делаются конкретные упражнения (как Вам написали ниже) на конкретные группы мышц. Чаще это имитации ударов и махи ногами (ну и руками с утяжелением). Сейчас я никак не могу сообразить, в какую сторону и чем махать, чтобы с утяжелителями укрепить шенкель. Не работает у меня голова в эту сторону. Не зря пишут, что ту нагрузку на мышцы, которые дает ВЕ, нигде еще невозможно получить.

 

[Княжна Бельская]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Для разработки мышц шлюсса можно вбез всяких утяжелителей делать приседания. Только не такие, как в школе все делают. Надо поставить стопы под прямым углом и по максимуму развести колени в стороны. В таком положении приседать. Раз 15-20 во время зарядки. Работает вся внутренняя поверхность ноги.
Это упражнение было популярно ещё в Николаевском кав. училище.

 

[Олена]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Шенкель качать не нужно точно, а вот шлюсс прекрасно разрабатывается старым дедовским способом - ездой без стремян, особенно облегченными аллюрами.

 

[Забава!!!]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Спасибо всем за информацию!!!

 

[evgeshka]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Олена, точно не нужно?)) А то вот мне один тренер по выездке сказал что подкачать бы неплохо)) На вопрос о закрепощении ответил ослабить всегда проще чем напрячь :lol:

 

[Олена]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Не знаю, что говорят современные тенденции и некоторые современные тренеры, но мой просто учил так выезжать лошадь, чтобы шенкель слышался любой. Не выжимать каждую секунду, потея и вздыхая, а слегка подтолкнуть - и лететь. :mrgreen:
Потому лично меня учили не качать шенкель, а прививать лошади рефлекс двигаться на мизерное давление.
Может быть, так неправильнее. Но уж точно удобнее. И такая лошадь "порхает" от силы мысли. И для выезженной ТАК лошади сильный шенкель не нужен. Тут скорее нужно скоординированное совместное действие шенкеля с корпусом (выпускающая или подталкивающая поясница).

 

[Vetana]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Качать - хорошо, но, имхо, лучше занятися растяжкой и координацией, а шенкель нарабатывать в процессе езды. Потому что в процессе "вот эту руку - сюда, эту-сюда, ногу - вот так..." совсем не всегда сила главное )))
и про "убавить проще" я бы поспорила)))

 

[evgeshka]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Олена, неее, вы от современных тенденций совсем отстали. :lol:

Vetana Зачем нарабатывать шенкель?) Нужно нарабатывать умение им пользоваться а не мышечную силу. Как мне говорила мой первый тренер - лошадь чувствует муху на шкуре, ты правда думаешь что вот этот пинок она все еще не чувствует?.. Я к такому привыкла, жаль в прокате лошадей бегающих от мысли днем с огнем не найти. Приходиться отвыкать

 

[Vetana]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

чувствует-то она чувствует, только совсем макаронинами сложно внятную команду подать)) Ровно как и бедром выдержать, если там мышцы только в теории значатся...Поэтому и говорю, что в процессе наработается)) Но, кстати, тут в какой-то теме уже упоминалось, что ОФП для всадников никто не отменял )) все нужно: и координация, и растяжка, и сила, и выносливость )).
И да, выезженная лошадь мыслью управляется, но пока до этого дойдет, иногда столько усилий приложить приходится, что мама не горюй))

 

[Олена]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

И да, выезженная лошадь мыслью управляется, но пока до этого дойдет, иногда столько усилий приложить приходится, что мама не горюй))

Не так все страшно. И прокатная недвижимость через пять минут бежит от силы мысли, если хороший берейтор ей правильный рефлекс привьет, и отнюдь не железным шенкелем, а объяснением, КАК и ЗАЧЕМ надо бежать.

 

[Vetana]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

да я и не говорю, что страшно))
но правильный рефлекс прививается не долгими разговорами за клочком сена: "понимаешь ли в чем дело, Савраска...", а четкими командами. И, особенно поначалу, эти комады могут быть несколько утрированными (не все кони талантливы настолько, что сразу понимают намеки))) ).

ПыСы Как-то смотрела учебный фильм про галоп назад.
"Если Ваша лошадь умеет скакать галопом и осаживать, то Вы легко научите ее галопу назад. Попросите лошадь подняться в галоп...а теперь попросите осадить!" - и все это сопровождается картинкой, где совершенно невозмутимый джентельмен с земли просит совершенно невозмутимого андалуза все это проделать - и тот проделывает. Вот посмотришь такие фильмы - и понимаешь, что надо было лошадь разговаривать учить, а не заезжать...Щас бы поговорили как люди, попросила бы, объяснила - и все! Дело в шляпе, Вена - отдыхает! :mrgreen:

 

[Олена]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

Мы с вами, похоже, об одном и том же.
Конечно, не намеками. Какие уж тут намеки. :mrgreen: Один раз с шенкелем хлыстик приложил по попе, повторили, повторили - побежало.

 

[Vetana]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

во-во...повторенье - мать ученья!
и говорим - об одном)) именно поэтому я на первое место все-таки координацию ставлю - с ней проще четко правильные команды выдавать )) ну и растяжку в помощь гибкости и координации... а недостаток силы в большинстве случаев на первых порах компенсируется "игрой" собственным весом и доп.средствами. А потом, при налетанных попочасах и вообще нужные мышицы нарабатываются - не знаешь куда девать... :mrgreen:

 

[nightflight]

Re: Утяжелители для ног(всадника)

... Зачем нарабатывать шенкель?) Нужно нарабатывать умение им пользоваться а не мышечную силу.

ППКС! Яркой иллюстрацией служит картина, которую можно наблюдать в любом прокате: под 10-летним ребенком лошадка бежит, а взрослая тетенька ее с места сдвинуть не может - явно не из-за физического бессилия.

А от утяжелителей действительно лучше отказаться, не полезные они совсем при неграмотном применении, пожелейте суставы.