Выгорание на занятии

[АнгелинаAngel]

Занимаюсь в конном клубе 4 месяца. Без корды рысь, галоп. Галоп пока сырой, но работаем. Прихожу по два раза в неделю стабильно, когда не выходило два раза ставила на следующую неделю три занятия. Манеж в конюшне крытый очень маленький, максимум два человека занимаются.
Из-за остеохондроза чувствую боль в спине, бывает очень острую. Немеют руке и на лице жар. Не рекомендуют конный спорт, но как-то с детства хотела. Сейчас 20 и наконец-то дошла до этого. Тренер хвалит и вроде все нормально, боль треплю, страхов почти нет. Из-за того, что манеж как раз маленький занимаемся по два человека, но… последнее время поняла, что чувствую на лошади себя прекрасно, а ухожу и думаю… а смысл в этом? Раньше хотела для себя, теперь постоянно хочется учиться новому. Галоп сырой, его и нужно тренировать. Но выходит занятие шаг, рысь со стременами, без, со стременами, немного галопа. Конечно надо работает еще работать и работать, но стало как-то обыденно что ли… сама не понимаю, выгорание резкое, причем сам по себе интерес остался. Тренера менять не хочется. Не знаю что в целом делать с период такой?

 

[Evamongolia]

сходить в остеопату или мануальному терапевту и спину поправить.

 

[Химик]

Боль может аукнуться депрессией, сопротивлением. Я б посоветовала как выше, к физиотерапевту, еще к врачу лфк и найти тренера по офп, пилатес еще советуют. У среднестатистического человека ведущего сидячий образ жизни много всяких перекосов, которые мешают свободно телом управлять чтоб на лошадь влиять адекватно.

А так может для вас еще слишком однообразные занятия, поговорите с тренером что еще можно поделать кроме шаг-рысь-галоп. Лошадь может другую нужно. Рутина важна, но из нее иногда надо выпадать

 

[Поле]

При тренировках можно добавить гимнастику на лошади (сначала на месте, а потом на шагу) - те упражнения для корпуса, для рук и для ног. Упражнения с жердями на земле (на шагу), упражнения с кавалетти (рысь)

 

[АнгелинаAngel]

сходить в остеопату или мануальному терапевту и спину поправить.

Боль может аукнуться депрессией, сопротивлением. Я б посоветовала как выше, к физиотерапевту, еще к врачу лфк и найти тренера по офп, пилатес еще советуют. У среднестатистического человека ведущего сидячий образ жизни много всяких перекосов, которые мешают свободно телом управлять чтоб на лошадь влиять адекватно.

А так может для вас еще слишком однообразные занятия, поговорите с тренером что еще можно поделать кроме шаг-рысь-галоп. Лошадь может другую нужно. Рутина важна, но из нее иногда надо выпадать

Ходила к врачу лфк, как раз и говорят, что в 20 остеохондроз слишком рано. Сказали заниматься чем-то на земле, конный спорт не рекомендуется, он усугубит проблему, так как запрещены любые тряски и прыжки. Сказала врачу, что не могу так. Врач сказала, что хорошо, но понимайте, что вот так. Сказали походить на физиотерапию, на массаж, на занятия для спины . Лошадь меняется каждое занятие фактически почти. В конюшне 4 клубные лошади, у всех разный характер. Как-будто не нравится маленькое пространство манежа более всего, но и сделать ничего я не могу, а к тренеру ну прям привыкла

 

[АнгелинаAngel]

При тренировках можно добавить гимнастику на лошади (сначала на месте, а потом на шагу) - те упражнения для корпуса, для рук и для ног. Упражнения с жердями на земле (на шагу), упражнения с кавалетти (рысь)

Не рано ли?

 

[Delen]

Конечно надо работает еще работать и работать, но стало как-то обыденно что ли… сама не понимаю, выгорание резкое, причем сам по себе интерес остался.

Ничего удивительного, что вам надоели однообразные занятия в тесном пространстве. Попробуйте сходить с другой клуб или попросить тренера как-то разнообразить занятия. Если освоили галоп, то вполне можно делать гимнастику через кавалетти или игровые упражнения с разными предметами. Можно чередовать занятия в этом клубе с верховыми прогулками по лесам-полям в другом.

Не рано ли?

Если без фанатизма, то все будет ОК. Это больше разминка и работа над балансом, чем нагрузка.

 

[Химик]

Сказали походить на физиотерапию, на массаж, на занятия для спины

Ходите? Я открыла для себя мир физиотерапии, теперь всем рекомендую, правда работает. Только не надо ездить через боль.

Если есть постоянные боли, то к неврологу/ортопеду, пусть подберут обезболивающие.
Я со стороны вашу кондицию не вижу, но очень часто все упирается в слабые мышцы, это надо проверить у физио. Офп наше все, есть даже специальный фитнес для всадников.

 

[Поле]

Не рано ли?

Нет - не рано! По сути это разминка. А гимнастику (дозированно) - на месте, а потом на шагу - предлагают новичкам. В тч упражения с кавалетти на рыси. В тч перемена направления движения, заездом, повороты, вольт - сначала шагом.

Можно одна тренировка в месяц в поле (шагом).

 

[chastnik]

Я бы что посоветовала : 1.При болях в спине -никаких "без стремян",только на облегчённой рыси и полупасадка на галопе. 2. Уменьшить количество занятий ,не надо себя куда-то гнать. Можно ездить 1 раз в неделю для удовольствия. 3. Цель. Ваша цель не спорт, а УДОВОЛЬСТВИЕ . Не надо любой ценой "работать". Похоже ,что Вы себя "загнали" тем ,что надо "работать и ещё раз работать",а спина болит, вот "мозг и отрицает"

 

[Grey Star]

говорят, что в 20 остеохондроз слишком рано

Мне его еще в 18 поставили. Ничего, живу, езжу верхом. Болей, которые этому мешают, у меня нет.

 

[buvaethuge]

а ухожу и думаю… а смысл в этом?

Ну так это очень хороший вопрос, на самом деле. Действительно, хорошо бы понимать, в чем смысл терпеть боль? Пока выглядит, что смысл в том, чтобы поддерживать ту картинку, которая у вас была в детстве, когда вы думали, что хотите заниматься. А сейчас то вы хотите? Что у вас получается даже через боль, вы пишите. Но вот ради чего - действительно не очень понятно. Я бы прямо про это подумала.

 

[Добрый_Пуфик]

У меня остеохондроз и грыжа. Диагноз был поставлен примерно, когда мне было лет 25. Спина же беспокоила задолго до этого (возможно лет с 16-18), но как беспокоила.. ездить не мешала, но 1-2 раза в год я выпадал из жизни на 2-3 дня (просто отлеживалась). Молодая была, не ходила ко врачу. Побежала, когда нестерпимо стала болеть спина постоянно на любое мало-мальски резкое и внезапное движение (часто, а например, это был испуг, который сопровождалось внезапной зажатостью). К доктору же бежала, роняя тапки, после 1-1,5 лет сидячей работы. Хотя я человек спортивный и активный, движения опорно-двигательному аппарату явно не хватало. Так вот когда обежала ко врачу нашли грыжу и поставили диагноз остеохондроз. Врачим правда делали упор на лечение грыжи. Сняли воспаление (кололи всякие противовоспалительные и еще что-то) и спазм (воспаление и спазм по словам врачей и давали болевой симптом)Только после медикаментозного лечения, было рекомендовано ЛФК. Сначала мне с трудом давались они (делала сама по видео из интернета), в том лане что чувствовалась боль. и могла я чисто на спину делать зарядку только после хорошего разогрева, а теперь вот уже более десяти лет только "зарядкой" и спасаюсь. Спина (ттт) не болит, веду подвижный образ жизни. Сидячую работу давно бросила. Я это к тому, что может вам еще пообследоваться у врачей? Вы делали МРТ участка, который болит? Или это просто предположения врача были после обычного осмотра?
Ездить через боль - не гуд. В острую стадию болезни (когда "болит") нагрузки запрещены. Лучше все пролечить сначала, а потом потихоньку нагружать организм.
Для меня ваш рассказ звучит как мазохизм. Как можно получать удовольствие от занятий, если они приносят боль? Конечно, сознательно или же бессознательно, ваш организм против такого и потому вы не хотите ходить на занятия.
Меня врачи тоже предупреждали, что лучше не ездить верхом, но строго не ограничивали. Ознакомили, что это чревато рисками. А так, наверное, у каждого или почти каждого конника есть остеохондроз. Мало того, практически в любом виде спорта, у спортсменов он есть. Плохо я считаю, что он принимает такую форму как у вас. В 20 лет, по наблюдению за собой. коллегами и прочими лицами, нет такого проявления. Возможно, вы действительно более тщательно не обследовались?

 

[hip]

Попробуйте конные прогулки в спокойном темпе по прямой: лес, поля - вот зачем нужно трястись в манеже. Чтобы потом получать удовольствие от прогулок. Носите мягкий корсет на поясницу, займитесь практиками расслабления, типа йоги, но в ней много инструкторов а ля фитнесс, которые только больше угробят спину.

 

[Поле]

Можно найти хорошего иппотерапевта и он даст упражнения при остеопорозе. Но в инете пишут, что есть противопоказания при иппотерапии, если это выраженный остеопороз.

 

[Grey Star]

Там не остеопороз, а остеохондроз.

 

[Поле]

Там не остеопороз, а остеохондроз.

Ой!)

Тогда остеохондроз - это показание к иппотерапия:

Занятия иппотерапией показаны при следующих проблемах со здоровьем:

1. Заболевания костно-мышечной системы:

Неправильная осанка;

Остеохондроз;

Врожденные или приобретенные аномалии строения конечностей;

Суставные или мышечные контрактуры;

Дисплазия тазобедренного сустава;

Остеоартроз, артриты

И тд

 

[Лазурный]

Как обладатель весьма проблемной спины, скажу, что остеохондроз это довольно бессмысленный диагноз, который все оправдывает, но ничего конкретно не объясняет.
Надо искать хорошего невролога и спортивного врача. Это редкие звери, но они есть. Делать МРТ, рентген, разбирать все досконально. Немеют руки - пристальнее посмотреть шейный отдел . Если по результатам обследования ничего интересного не будет, то снять болевой синдром, пройти курс физиотерапии, иглоукалывания, возможно - массаж, но возможно и нет, не при всех состояниях массаж показан.
И найти грамотную ЛФК, чтобы создать мышечный корсет для спины. Это длительный процесс. Потом можно в зал, но не факт - возможно, придётся остаться "на коврике".
Ездить через боль, онемение и прочую симптоматику хороший путь к инвалидности.

В норме ВЕ никаких болей у начинающих провоцировать не должна, кроме мышечной, которая тоже должна быть в меру.

 

[Soleil]

при остеохондрозе очень не рекомендуется учебная рысь и соответственно манежный галоп, сейчас потерпите потом к врачу придете буквой Г, зачем это?
нужен хороший мышечный корсет, как выше писали лфк. Так же растяжка и пилатес. Если уже такая боль нужно пройти курс лечения, сделать мрт и все такое...но если нравится страдать, то что ж

 

[Grey Star]

при остеохондрозе очень не рекомендуется учебная рысь и соответственно манежный галоп

Нa прокатных лошадях может и нет. A на берущих на спину легко.