Fedvadims
Новичок
Коллеги, делюсь своим опытом, чтобы вам не пришлось повторить мои неприятности.
Мне 55 лет, на лошадях с 50 лет. Рост 190, вес 85-86 кг. Спорт не интересует. Постепенно достиг квалификации такой, что меня одного отпускают уже больше двух лет на пару часов в лес/поля на границе Московской и Калужской областей. Там полно нехоженных троп, диких мест, лосей, оленей и кабанов. Медведей пока нет, но скоро, видимо, и они забредать начнут. Возвращался в конюшню всегда сам, на коне. Лошадь не повредил ни разу, но себя ранил неоднократно.
Два года тому назад в начале зимы я опрометчиво два раза подряд выезжал в заснеженный лес в одних летних обычных бриджах. На ногах яловые сапоги с меховым носком внутри, выше бриджи и потом короткая теплая кожаная куртка. Если бы я просто полям ходил, то все бы, наверное, обошлось как и раньше обходилось. Но я ведь в лесу брожу по заваленным просекам. Завалы обхожу лесом, где полно елок со снегом на лапах. Елки раздвигаю корпусом лошади и собой. В результате снег с лап падает мне на колени и там постепенно тает. Снег я, конечно, пытаюсь смахивать, но не всегда оперативно и не всегда полностью.
В результате два раза подряд я возвращался в конюшню с теплыми ногами (сапоги +носок!), но с абсолютно промерзшими коленками. Промерзали они настолько, что потом долго не мог согреть их в машине и даже дома в постели.
В результате огреб разом многое примерно за пару-тройку месяцев. Колени начали болеть и ныть; в целом развилась по телу какая-то сухота, малоподвижность. Я стал плохо гнуться, ноги перестали раздвигаться в стороны так широко, как раньше. Мне стало трудно закидывать ногу при посадке на лошадь, задевал круп. Стала часто болеть поясница от верховой езды.
Я к врачам кинулся, благо полис ДМС и нет проблем с обследованиями. Долго меня всего лучили, осматривали, анализы брали много специалистов. Вердикт смешной: старый ты, вот и износился. Изношенные суставы не воротишь. Если очень болят, то попей обезболивающее. Если деньги девать некуда, попей витаминов, есть и дорогие среди них. Но не расстраивайся, к нам молодые приходят нынче, так у них еще хуже суставы, чем у тебя. В целом типа, готовься к могиле и чудес второй молодости уже не жди. Про начальную причину переохлаждения коленей они слушали, но видимого внимания сведениям не придавали "После, не значит вследствие".
Ну на этом я от медицины ушел, рецепты их на помойку выбросил. Вспомнил одного казака под Улан-Уде. Ему за сорок; когда мы ранней зимой выходили на лошадях, он сказал мне "Береги колени! Смотри, какие я себе штаны пошил с утеплителем поверх коленей и выше их + ниже. Недаром я это сделал".
Приобрел шинель, зимние непромокаемые бриджи. Оборудовал шинель дополнительной застежкой, чтобы полы шинели не расходились спереди и надежно прикрывали обе коленки. Но неприятности продолжались и стали слабее, но не ушли.
Тогда сделал на даче тренажер раздвижения ног, на котором заставлял свои ноги расходиться в стороны пошире. В результате после занятий на тренажере посадка на лошадь стала комфортнее, но боли/сухота/малоподвижность остались.
Тогда год назад случайно обнаружил, что мне доставляет мышечную радость, удовольствие занятия на эллиптическом тренажере (лыжи, иначе). Понял, какой тренажер мне нравится, купил и установил дома тренажер с шагом 58 см. Тренировался на нем каждое утро с апреля каждый рабочий день по 33 минуты. За тренировку расходовал около 500 ккал, терял 500-700 г. веса.
И вот сейчас, спустя 6 месяцев тренировок вернул себя в состояние двухлетней давности. Ушли боли, я опять гнусь куда надо. Легко закидываю ногу на лошадь, поясница от верховой езды не болит. Тренировки на тренажере продолжу, но переохлаждаться коленям теперь не дам.
Мне 55 лет, на лошадях с 50 лет. Рост 190, вес 85-86 кг. Спорт не интересует. Постепенно достиг квалификации такой, что меня одного отпускают уже больше двух лет на пару часов в лес/поля на границе Московской и Калужской областей. Там полно нехоженных троп, диких мест, лосей, оленей и кабанов. Медведей пока нет, но скоро, видимо, и они забредать начнут. Возвращался в конюшню всегда сам, на коне. Лошадь не повредил ни разу, но себя ранил неоднократно.
Два года тому назад в начале зимы я опрометчиво два раза подряд выезжал в заснеженный лес в одних летних обычных бриджах. На ногах яловые сапоги с меховым носком внутри, выше бриджи и потом короткая теплая кожаная куртка. Если бы я просто полям ходил, то все бы, наверное, обошлось как и раньше обходилось. Но я ведь в лесу брожу по заваленным просекам. Завалы обхожу лесом, где полно елок со снегом на лапах. Елки раздвигаю корпусом лошади и собой. В результате снег с лап падает мне на колени и там постепенно тает. Снег я, конечно, пытаюсь смахивать, но не всегда оперативно и не всегда полностью.
В результате два раза подряд я возвращался в конюшню с теплыми ногами (сапоги +носок!), но с абсолютно промерзшими коленками. Промерзали они настолько, что потом долго не мог согреть их в машине и даже дома в постели.
В результате огреб разом многое примерно за пару-тройку месяцев. Колени начали болеть и ныть; в целом развилась по телу какая-то сухота, малоподвижность. Я стал плохо гнуться, ноги перестали раздвигаться в стороны так широко, как раньше. Мне стало трудно закидывать ногу при посадке на лошадь, задевал круп. Стала часто болеть поясница от верховой езды.
Я к врачам кинулся, благо полис ДМС и нет проблем с обследованиями. Долго меня всего лучили, осматривали, анализы брали много специалистов. Вердикт смешной: старый ты, вот и износился. Изношенные суставы не воротишь. Если очень болят, то попей обезболивающее. Если деньги девать некуда, попей витаминов, есть и дорогие среди них. Но не расстраивайся, к нам молодые приходят нынче, так у них еще хуже суставы, чем у тебя. В целом типа, готовься к могиле и чудес второй молодости уже не жди. Про начальную причину переохлаждения коленей они слушали, но видимого внимания сведениям не придавали "После, не значит вследствие".
Ну на этом я от медицины ушел, рецепты их на помойку выбросил. Вспомнил одного казака под Улан-Уде. Ему за сорок; когда мы ранней зимой выходили на лошадях, он сказал мне "Береги колени! Смотри, какие я себе штаны пошил с утеплителем поверх коленей и выше их + ниже. Недаром я это сделал".
Приобрел шинель, зимние непромокаемые бриджи. Оборудовал шинель дополнительной застежкой, чтобы полы шинели не расходились спереди и надежно прикрывали обе коленки. Но неприятности продолжались и стали слабее, но не ушли.
Тогда сделал на даче тренажер раздвижения ног, на котором заставлял свои ноги расходиться в стороны пошире. В результате после занятий на тренажере посадка на лошадь стала комфортнее, но боли/сухота/малоподвижность остались.
Тогда год назад случайно обнаружил, что мне доставляет мышечную радость, удовольствие занятия на эллиптическом тренажере (лыжи, иначе). Понял, какой тренажер мне нравится, купил и установил дома тренажер с шагом 58 см. Тренировался на нем каждое утро с апреля каждый рабочий день по 33 минуты. За тренировку расходовал около 500 ккал, терял 500-700 г. веса.
И вот сейчас, спустя 6 месяцев тренировок вернул себя в состояние двухлетней давности. Ушли боли, я опять гнусь куда надо. Легко закидываю ногу на лошадь, поясница от верховой езды не болит. Тренировки на тренажере продолжу, но переохлаждаться коленям теперь не дам.
