сутулость

[S_Hara]

Еще есть такие хорошие штучки - так называемые "пояса против сутулости". Вещь на самом деле полезная. Носишь 5-6 месяцев, спина привыкает быть в прямом положении, потом для профилактики нужно надевать 1-2 раза в год.

Да жила я в этих поясах - и нифига. Только грудная клетка перетянута.

 

[Швед-нибенимеда]

Будучи офисной крысой , могу посоветовать такое упражнение от сутулости: становитесь спиной к стене, в нескольких шагах от нее. Поднимаете руки вверх, начинаете медленно прогибать спину назад, пока не упираетесь руками в стену. Потом опускаетесь все ниже и нижу, двигаясь руками по стенке, пока хватит гибкости спины. Также двигаясь руками по стене, выпрямляетесь. Получается такой неполный "мостик", но из положения стоя, а не лежа.
Еще упражнение - отжимания от стены стоя: становитесь спиной к стене, потом, не меняя положения ступней, поворачиваетесь лицом к стене, упираетесь в нее ладонями, отжимаетесь, в исходное положение. Потом в другую сторону.

 

[moss]

Я с карсетом ездила для выпрямления спины - офигенная вещь...после месяца использования уже на автомате спину держу :wink:

 

[Славянка]

Не знаю, я лично всегда, ещё о начала занятий в/е, была сутулой..Но это не помешало мне научиться ездить нормально.... Правда, когда на меня смотрит мама, или кто-нибудь ещё важный( :wink: ), я стараюсь держать спину ровно, но в остальном...... Спина ужасная, а сиправиться никак не могу... Причина - лень :twisted:
Однако шенкель у меня нормально, пятка опущена. Вот на фото более-менее видно.

 

[Швед-нибенимеда]

Славянка, тут дело не в спине, на снимке у вас вообще посадка неуравновешенная, "как на стуле". Надо бы ногу назад, пятку вниз, поясницу вперед. Тогда и плечи сами собой назад развернуться. ..ну, не сами собой, но сделать это будет намного легше

 

[Karita_]

Пытаться исправить спину с помощью ВЕ, если речь идет о сколеозе - бесполезно. ВЕ поможет создать мышечный корсет, который будет держать кости, но сами кости не вправит (скорее выбьет, особенно если конь тряский)

Со спиной лучше сходить один раз к врачу ЛФК, и он покажет специальные упражнения, которые в детском возрасте лет до 12-ти могут что-то исправить, а во взрослом, помогут скорректировать осанку.

Если мне память не изменяет (сама в детстве ходила на ЛФК), то от сутулости хороши упражнения на полу. Вот одно из популярнейших спиновыпрямляющих: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч назад. Вот (у кого получится, конечно) в таком положении все четыре конечности надо оторвать от пола как можно выше, и удерживать сначала несколько секунд, а потом с каждым днем прибавлять. Потом можно делать это с палочкой в руках, потом с небольшими отягощениями.

 

[Энни]

Re:

Да жила я в этих поясах - и нифига. Только грудная клетка перетянута.

Вот с этим не согласна. Я носила такой пояс почти год, и еще на флейте при этом играла. И грудной клетке ничего не было!

 

[Эгоистка]

В пятницу попробовала ездить с рукой вверх. Снег в рукав насЫпался .

 

[Solovey]

Ир, а кроме снега еще какие-нибудь эффекты наблюдались?

 

[ИволГа]

Да, метод "рука вверху" Салли Свифт описывала в своей книге "Как достичь совершенства в верховой езде". Советую всем начинающим сделать эту книгу настольной! Метод хорош, цитата: "для освобождения поясницы и т/б суставов...", "...даст возможность глубже понять и почувствовать лошадь". В книге найдете рекомендации для исправления и других частей тела.

Спина ужасная, а сиправиться никак не могу... Причина - лень :twisted:

Слышала, что мышцы спины считаются самыми ленивыми в организме, поэтому тренировать их надо всю жизнь, иначе быстро теряют тонус.

Начинающие сутулятся, потому что не научились еще правильно работать поясницей, а опытные - потому что поясница уже сорвана и болит . Понаблюдайте, многие опытные выездюки на тренировках ездят, сутулясь, чтобы избежать необходимости сильно прогибать поясницу, сопровождая движения спины лошади.

Вот уж точно подмечено. У меня вот сама спина прямая, а лопатки уже торчат - плечи опущены тяжелыми ведрами и тачками. Собираюсь к "костоправу" вставлять все наместо. Подруга сходила, говорит - ощущения супер!

 

[Эгоистка]

Настя, на Лешике других эффектов не было, потому что он все-таки спокойный очень конь :lol: .
Кроме шуток, на этот момент выпрямляешься, конечно. Буду еще пробовать.

 

[Solovey]

Ну я, в принципе, этот эффект и имела в виду . Распрямляешься, поясница прогибается, плечи на место встают. Хотя... как-то раз у меня случился побочный эффект . Меняла руку, которая "вверх" и заленилась хлыст перекладывать, просто развернула вдоль руки и руку эту подняла. Результат - конь подорвался. Как только он этот хлыст разглядел? Вроде глаз на затылке нету :roll:

 

[ИволГа]

Меняла руку, которая "вверх" и заленилась хлыст перекладывать, просто развернула вдоль руки и руку эту подняла. Результат - конь подорвался. Как только он этот хлыст разглядел? Вроде глаз на затылке нету :roll:

Это ваше упущение в процессе тренировки лошади. Я на молодняке и других лошадях такое упражнение (в т.ч. с поднятым хлыстом) проделываю, именно для того, что бы небоялись никакого движения. Глаз на затылке нет, но видят практически всё.
п.с. если конечно ВЫ лошадь тренируете, а не просто тренируетесь на ней (извините, подробностей не знаю).

 

[lisa (lisa)]

Re:

Правило номер один - всегда смотрите вперед и вверх. Вслед за взглядом поднимается подбородок, за подбородком - голова, затем выпрямляется шея, а за шеей - расправляются плечи и выпрямляется спина. Многие всадики сутулятся именно из-за того, что постоянно смотрят на свои руки и на шею своей лошади.

мне тренер говорила, когда я сутулилась - представь себя срочно в бальном платье. или там в амазонке 19 века...

Отличный способ! Надо только найти "свое": для кого-то это амазонка, кому-то надо представить себя на дорожке для показа мод, кому-то (мой случай) - на гусарском военном параде, и как девушки с балкона платочками машут, а ты усы подкручиваешь.

 

[beril]

А у меня вот появилась "психологическая" сутулость. Стала ездить на очень мягкоуздом коне, когда тренер говорит: "Повод короче", я его набираю, но плечи уходят вперед за ним, компенсируя это, т.к. боюсь его сильно взять . Причем, когда он смягчается, все нормально, но если челюсть подставляет, сутулюсь. Знакомый, глядя на прибавку, сказал, что понял выражение "йа креветко" :roll: .

 

[Tina]

Re:

Eovin, вспомнила про такую штуку как корсет. Несколько широких ремешков (или лямочек), соединенных вместе по типу лошадиной сбруи Их часто прописывают сутулым детям для исправления осанки. Мой двоюродный брат носил его после операции на грудную клетку. У моей мамы он и сейчас есть, по медицинским показаниям. Не обязательно носить его все время, надевайте на 1-2 часа. Ваше тело будет "запоминать" правильное положение и постепенно вы выпрямитесь

Отвратительная вещь для ВЕ :evil: Я пробовала. В плане исправления сутулости в седле толку ноль, зато практически полностью перестаёт отдаваться рука на прыжке :evil:

 

[Швед-нибенимеда]

Re: Re:

Eovin, вспомнила про такую штуку как корсет. Несколько широких ремешков (или лямочек), соединенных вместе по типу лошадиной сбруи Их часто прописывают сутулым детям для исправления осанки. Мой двоюродный брат носил его после операции на грудную клетку. У моей мамы он и сейчас есть, по медицинским показаниям. Не обязательно носить его все время, надевайте на 1-2 часа. Ваше тело будет "запоминать" правильное положение и постепенно вы выпрямитесь

Отвратительная вещь для ВЕ :evil: Я пробовала. В плане исправления сутулости в седле толку ноль, зато практически полностью перестаёт отдаваться рука на прыжке :evil:

Я имела в виду корсет для исправления сутулости вообще, а не в седле. Хотя вот Valkiria написала, что ездит верхом в корсете и ей помогает...

 

[Tina]

Re: Re:

Я имела в виду корсет для исправления сутулости вообще, а не в седле. Хотя вот Valkiria написала, что ездит верхом в корсете и ей помогает...

А вообще у меня всё болеть от него начинало :roll: Сперва плечи, потом шея, а потом и всё остальное :roll:

 

[Puma.]

Re:

очень хотелось бы попробовать это упражнение, но меня тренер вообще никогда на корд не брала(((

:shock: ...а как же вас вообще учили ездить верхом? я имею в виду с самого начала?

может немного не в тему, но меня тоже никогда на корду не брали..сначала ездила шагом, постепенно на рысь переходили...сначала минуток по 5 и длительное шагание...потом все больше и больше рысью...
но т.т.т. проблем с прямой спиной нету...
мне как-то и сидеть криво не удобно..равновесие теряется...если еду в смене..стараюсь смотреть на попу предыдущей лошади))) со стороны получается смотришь гордо в перед)))

 

[Arial]

А я покупала в ортопедическом магазине не корсет, а такой ремень с железной вставкой, он по позвоночнику идет, от него две петли мягкие такие, в них руки пихаешь и затягиваешь его, получается руки и плечи отводятся назад(эт моя любимая ошибка - плечи в кучку и завязатся узелком..) . Когда просто ходишь, еще боле-мене помогает, но немного трет в подмышках, а если расслабить, действия не будет. А верхом бред полный - он у меня вверх ползти начинает, еще сильнее трет в подмышках, постоянно отвлекаешся на эту штуковину, я например когда с ней ездила, думала только о ней. так что мне не помогло.
Много вариантов пробовала, помогает одно - когда в манеже выездковый тренер (даже когда я не тренируюсь с ней) я езжу прямо :lol: стыдно типа..а когда тренера нету я расслабляюсь и думаю о другом. Так что могу когда хочу.. :evil: