Всадники с артрозом коленного сустава-вопрос к вам!

[Солнышко]

Человек не ездил верхом уже несколько лет и хочет опять сесть в седло. Не спорт - обычное попокатание "для души", сначала на плацу, потом по лесам... Но есть сомнения.

Дано: начинающийся артроз коленей у женщины старше 30 лет.
Выражается так: хрустят при сгибании-разгибании, лёгкая боль при подъёмах по лестнице, абсолютная невозможность делать приседания (физкультурные) - тоже хруст и боль. Диагноз ставил врач крупной клиники (чёрт, чуть не написала "вет" ), делались рентгены, томография, УЗИ, ещё что-то. Но доктор - не конник. И честно сказал, что не знает, как распределяется нагрузка на суставы при верховой езде.
Посоветовал: с одной стороны - беречь колени от нагрузок, с другой - подобрать какие-нибудь упражнения.

А теперь вопрос: уважаемые конники (НЕ спортсмены), у кого в наличии имеется подобная болячка - ждать ухудшения или улучшения?
Человек хочет попробовать, потому что перед глазами случай упорной езды верхом пару раз в неделю немолодой уже тренерши (которая без этой езды верхом переставала ходить почти вообще - колени костенели). Однако страшно давать коленкам нагрузки - а вдруг всё настолько плохо станет, что придётся на костылях (а то и на попе) скакать по дому.

Нужны не теоретические соображения, а опыт практических наблюдений. :!: :!:

Не уверена, что попала в нужный раздел, но как-то не могу сообразить - куда такую тему.

 

[Mormyshka]

Не думаю, что здесь будет какое-то общее правило. Например, у меня обнаружился артроз обоих коленных суставов как раз на снимках, сделанных после неудачного падения с лошади, после того, как я уже год отъездила. До этого боль была при езде на машине, при езде на трассе по льду больше полутора часов, когда нельзя сильно шевелить педалью газа, и нога находится в неподвижности, а также при перелетах более 2 часов, если ноги промочить, после по ночам.

Обострение было как раз от периода вынужденного недельного лежания после падения, после этого полгода было сложно водить машину и я не могла пол-года ходить на каблуках выше 6 см, пока не сделала специальный курс массажа.

Поэтому диагноз здесь ничего не скажет. До этих снимков я о своем артрозе ничего не знала, ВЕ на нем никак не сказывалась.

 

[тырпырка сэм]

у меня артроз, причем вылез недавно, пол года назад. ногу было не согнуть, ходила-хромала. но это было обострение и верхом я тогда не ездила.
из своего опыта могу порекомендовать следующее:
одевать на езду неопреновый наколенник
залезать на лошадь только с табуретки
пересесть на выездковое седло с длинным стременем, чтобы исключить сильное сгибание в колене
выбрать седло с внутренними упорами и мягкими крыльями, у меня диамант знаковский - он коленке нравится
учиться уверенно ездить учебкой не вцепляясь коленом в седло, а на балансе и плотном шлюссе
с лошади не спрыгивать, а сползать)))

при таком раскладе меня колено при верховой езде и после не беспокоит вообще. но я не самый показательный элемент, я и со сломанным ребром успешно ездила)))

 

[zara]

Артроз коленных и локтевых суставов, после травмы позвоночника - инвалидность. Кстати, травма позвоночника именно из-за ортроза коленок в обострении, уверена. У меня тогда колени не держали нагрузку на сгибание (спуск по лестнице) - просто коленки в кипяток, а потом очнулся - гипс. Ну, в общем...Три*тьфу - сейчас почти не вспоминаю. Лошадь - своя. Конечно, это индивидуально, и безусловно - нагрузку давать нельзя. Сильную нагрузку - нельзя. А вот помалу, постепенно, регулярно, со сбрасыванием при ухудшении - надо. Оно и костенеет-то при стационарном образе жизни.
Так получилось, что я 6 лет назад купила полудохлую лошадь, амуниции у меня не было, и я первые несколько месяцев ездила КАЖДЫЙ день на кляче шагом и без седла. Примерно год клячу откармливали, но я каждый день ездила верхом и без седла очень много. То есть - прогулки, никаких занятий вообще. Через год пришла к нейрохирургу, а он констатировал наличие у меня трех позвоночников - рядом наросли мышцы, которые держали позвоночник. Ну, и соответственно, весь мышечный корсет подтянулся. Да, бывают обострения (педаль газа не могу держать иногда вообще), но в последний год такого острого состояния не припомню. Купила в спортивном магазине наколенники (сейчас такие есть в ортопедических) - раньше пользовала, помогает в седле. Но, предпочитаю в период обострений без седла и много шагом. В принципе, полевые прогулки верхом для меня сейчас не проблема. Так что смысл в том, чтобы качать мышечный корсет по всему телу, он будет держать суставы. То же самое делаю со своей лошадью (артроз скакалок, правая почти срослась). Последние 2 года обходимся без фенилбутазона в межсезонье - тренинг помогает держать и лошадиные суставы.
Значит - ооочень медленно, постепенно и, главное - регулярно. 2 дня в неделю - ни о чем. Избегать ударных нагрузок (не спрыгивать с лошади в том числе). Да, возраст... Я начала ездить, когда мне было 43, и обезболивающее, корсеты, воротники шанца, наколенники, трость - были для меня нормой.
Берегите себя. Не можете регулярно и щадяще наращивать нагрузки и сами их регулировать - лучше займитесь плаванием.

 

[Hot Chocolate]

У меня артроз, правда не коленного, а голеностопного сустава. Как мне объяснял врач - запрещены все ударные нагрузки (такие как бег, прыжки и все в таком роде). Статические нагрузки разрешили. Я долго объясняла какие нагрузки несут суставы при ВЕ. Мы тогда пришли к выводу, что ездить верхом мне можно. Только с лошади я не спрыгиваю, а только сползаю.
Но я занимаюсь конкуром серьезно. Иногда ноги суставы начинают болеть после долгих галопов в полевой посадке (но тут понятно - стремена короткие и нагрузка большая на голеностоп).
Как мне кажется, что при артрозе коленного сустава действительно лучше пересесть в выездковое седло. Лошадь желательно не тряская, чтобы не было соблазна упираться в колено.

И как мне объяснял мой врач, при артрозе все равно должно быть движение сустава. И самое главное постоянно. Мне рекомендовали велотренажер. Я честно его крутила пока восстанавливалась. Потом бросила, т.к. спина болела на нем сильно. Еще плавание рекомендовали. Но я плаваю как топор, плюс от холодной воды суставы начинали ныть еще больше.

Со своим артрозом живу и прыгаю уже лет. Хуже не стало. Но и улучшения уже ждать не откуда.

 

[тырпырка сэм]

Еще плавание рекомендовали

я плавала в теплой морской воде и этим сняла обострение. у меня артроз вылез за 2 недели до отпуска на юге. в отпуск я уехала в наколеннике, с мазью в зубах и хромая. как я в таком виде залезала в поезде на верхнюю полку - отдельная песня. плавать начала как приехала. первые 2 дня плавала практически без больной ноги и только в наколеннике. потом начало проходить. я плавно забила на мазь, а потом и на наколенник. под конец прыгала в воду с 5митеровой скалы. эффекта хватило на 3 недели. дождливая и холодная погода питера сделали свое черное дело, я стала периодически опять прихрамывать.
я задумывалась о бассейне, но пришла к выводу, что это не вариант, без машины как минимум, тк мой артроз любит тепло и не любит холод, то после теплого бассейна тащится по улице домой совсем не хорошо.
так что зимой на лошади я теперь только в лыжных штанах.

 

[Солнышко]

Ну, плавание там не грозит в любом случае! Когда человек плавает всю жизнь, как топорик :roll: ... Даже на море - просто сразу ко дну. Не дано, видимо.
Да, про бег тоже говорили - нельзя ни в коем случае.

 

[Sniffy]

Мой тренер еще настоятельно рекомендует такие стремена. Она "подвижные" под защитной вставкой. Чем больше звеньев подвижности, тем лучше.

 

[тырпырка сэм]

мне тоже рекомендовали не бегать и по возможности поменьше шагать по жесткому грунту (асфальт), а по мягкому - лес, поле - без ограничений.
а про плаванье - я родилась на море... а плавать научилась, когда в 8 лет переехала в питер.)))
очень плохо на моем суставе сказывается хождение по ледово-снежной слякоти в городе, когда ноги разъезжаются во все стороны. особенно когда слякоти много, а под ней ледяные бугры, вот это вообще абзац.
я кстати думаю, что для суставов на море можно даже не всегда плавать - походить по грудь в теплой морской воде должно быть тоже очень полезно для суставов.

 

[Солнышко]

Мой тренер еще настоятельно рекомендует такие стремена. Она "подвижные" под защитной вставкой. Чем больше звеньев подвижности, тем лучше.

А чем объясняет? Тем, что они не дают сильно на себя опираться? Или как :roll: ? Первый раз такие вижу. Интересно, они вообще в России встречаются?

Значит - ооочень медленно, постепенно и, главное - регулярно. 2 дня в неделю - ни о чем.

Т.е. 2 раза в неделю - мало? Или, наоборот - то, что надо? Или, если всегда 2 раза в неделю - самое то?
(А Ваш дневник читаю регулярно и, честно говоря, восхищена стойкостью тела и духа ).

 

[Hot Chocolate]

Я вот тоже не плаваю, хоть и живу на море Ну не люблю я воду совсем.

Во время обострений мне хорошо помогали компрессы с грязью Мертвого моря (как сейчас не знаю, а раньше продавалась такая косметическая). На 40 минут под пакетик. И поверх шерстяной носок.

По поводу нагрузок... Как мне показалось 2 раза в неделю - не есть хорошо. Надо постоянно. По себе могу сказать. Не садилась в седло неделю по причине простуды. Нога начала по-тихоньку ныть. Поездила, погуляла с конем - стало лучше. Но такие нагрузки нужны постояно.
Потому что если они будут время от времени будет только хуже. Как мне кажется, надоначать хотя бы с 10 минут шага.

Стремена такие в Москве точно есть. Не могу сказать, что ни чем-то удобнее. По мне так ничего особенного. Есть и такие и обычные.

 

[ludas4]

Солнышко, мне 51, артр-артроз голеностопного. Во время обострения исключается нагрузка, т.к. слишком чревато (только прогулки). Теряла равновесие от резкой боли даже просто от упора в стремя. Когда обострение проходит - движение необходимо. Суставы должны работать. Конечно, нужно дозировать нагрузку. С лошади я тоже не спрыгиваю, а сползаю.К плаванью отношусь с большой опаской - открытый водоем приветствуется , т.к. купание только в теплую погоду и в удовольствие, бассейн - отрицательно, т.к. большая влажность, скользкий пол, и т.д.
Моя мама при первом проявлении артр-артроза колена 10 лет назад предоставила колену полный покой, с тех пор так и не смогла расходить ногу, постоянные обезболивающие таблетки, кремы, хромота, клюшка. Я такого для себя не хочу! Пусть Ваша подруга потихоньку аккуратно ездит, а дальше организм сам подскажет, что для него лучше.

 

[Солнышко]

Ну, постоянно, каждый день ездить - это на конюшне жить надо. Или бОльшую часть зарплаты на езду после работы спускать. А ещё работа бывает 2 через 2, тогда тоже постоянно никак.
Хотя, по-моему, езда каждый день - это уже для начинающих спортсменов.
А уточняла у zara написанное ею именно потому, что она-то каждый день не ездит. А там проблемы со здоровьем куда круче!
ludas4 Спасибо. А у Вас как нагрузка по дням распределяется? Вне обострения, конечно. "Только прогулки" - в смысле пешком или верхом?

 

[Hot Chocolate]

Я подумала,чем же можно заменить нагрузку верховую, хотя бы частично. Все таки велотренажер. Без резких движений, спокойно крутить педали.
Мне диагноз артроз поставили в 23 года. Проверяла только голеностопы. Так случилось. Колени даже не рискнула. Мне хватает остальных диагнозов. Сейчас мне 28. Просто соблюдаю некоторые предписания. Не бегать, не носить каблуков, только удобная обувь, постоянное движение. Работаю лошадей каждый день. И не по часу. Но строгопо самочувствию. Если чувствую, что совсем плохо, то езжу спокойно без стремян. Слезаю с лошади, отдыхаю.
Плюсраз в полгода пропиваю лекарства курсом.

 

[тырпырка сэм]

ну, мой артроз меня в 22 настиг. видимо, это уже тенденция.

 

[ludas4]

Солнышко, любимая конюшня далеко и недешево, по этому пешком утро-вечер по пути на работу - с работы, а верхом всякий раз как удается выбраться.

 

[Kacy]

У меня артроз коленных суставов. Занимаюсь выездкой, седло с внешними упорами категорически не подходит, сильная боль с внутренней стороны колена (облатсь, где колено прилегает к седлу), упоры жесткие. Пролечилась у хорошего ортопеда. Пересела на седло классического типа - красотень, вот уже почти год как не вспоминаю об артрозе. + еще активно катаюсь зимой на лыжах.

 

[Lila]

А теперь вопрос: уважаемые конники (НЕ спортсмены), у кого в наличии имеется подобная болячка - ждать ухудшения или улучшения?

Нужны не теоретические соображения, а опыт практических наблюдений. :!: :!:

В наличии имеетя двусторонний гонартроз (артроз коленного сустава, настиг меня довольно рано - в 26 лет) в запущенной форме, требующий эндопротезирования. Возраст - 47 лет. На лошадь села в 2006 году (если не считать далекой молодости).
Что могу сказать. Лошадь у меня с очень мягкой рысью, а вот галоп "вышибающий", т.е. очень мощный толчок задом.
Когда ездила 3-4 (редко 5) раз в неделю, состояние несколько улучшилось. Мышцы на ногах накачались и мне явно стало легче ходить. Без седла ездила больше шагом, рысью совсем немного, т.е. 3-4 мин рыси и 15 - 20 мин шагом.
В седле ( у меня строевое седло ) могу ездить часа 2 ( больше как-то не пробовала) в режиме минут 10-15 рыси и минут 20 шагом. Стремена опускаю до той длины, что бы было удобно моим больным ногам, почти прямо, как в выездке.
Как езжу облегченной рысью? Как-то так приспособилась, что нагрузка распределяется не только на суставы, но и на мышцы. Вполне нормально себя чувствую после верховой прогулки.
Посадка на лошадь осуществляется с какого-нибудь высокого предмета, со стула (если имеется в наличии, с телеги, с погрузчика, с левады) вобщем, что есть под рукой.
Спешиваюсьс лошади то же своеобразно. Перекидываю правую ногу над шеей лошади, поворачивась в седле как-бы на живот и плавненько так сползаю. Лошадь к таким действиям привыкла и стоит спокойно.
Сейчас по ряду причин к лошади не ездила почти месяц. Что имею. Мышцы ослабли и боли в коленных суставах усилились. Как поведут себя суставы при возобновлении ВЕ, думаю, что будет лучше, но нагрузку (имею ввиду продолжительность ВЕ ) надо увеличивать постепенно.
Таким образом за период с 2006 года и по 2010 год при регулярных занятих ВЕ было некоторое облегчение и смогла обойтись без операции. До этого самостоятельно передвигалась, но с большим трудом. Летом стараюсь как можно чаще плавать, на большие подвиги не способна.
Вот мое седло

Вот примерно так это все выглядит.

 

[туфелька]

Мне первый раз артроз в 16 поставили... На колене как раз.
Езжу с тех пор без перерывов 3-5 раз в неделю. Не скажу, что после этого испытываю какие-то особые боли. Даже скорее наоборот.
Болят ноги, когда долго не двигаюсь, или долго не езжу. Болят при длительных поездках-перелетах, при кстати велосипедной нагрузке по 40 минут и более, ну и при смене погоды.
В период обострения мажу обезболивающие мази, раньше пила хондропротекторы, но забросила. В целом, думаю ВЕ помогает мне в форме держать колено.
Думаю 2-3 раза вполне достаточно, причем надо слушать свое тело - оно подсказывает всегда, когда вы переборщили или переусердствовали, тогда надо снять нагрузку.

 

[zara]

Солнышко, насчет регулярности.
В свое время я жила на внутрипозвоночных блокадах. Их хватало на 4 месяца. Потом постоянные боли, трость и пр. Да, я себя ограничивала в движении – боялась.
Так получилось, что я купила лошадь и ничего не знала о ВЕ. Мне сказали «бывалые», что на лошади надо ездить каждый день. Ну, я ж отвечаю за тех, кого приручила. И каждый день – первый год коневладения. Да и негде там было на корде бегать-то… Обстоятельства. Получилось все правильно: чтобы нарастали мышцы, которые держат суставы, нагрузка должна быть постоянной. Повезло: лошадь была полудохлой, поэтому мы с ней жили в одном режиме. Она еле двигалась и я тоже. Вот и получилось – постепенно, но постоянно. А когда она через год захотела бегать, оказалось, что я уже тоже ого-го – могу. Теперь мне это легко оценить, но страшно подумать, если бы лошадка была изначально активной. Да, сейчас я не езжу каждый день. Но, мое физическое состояние вполне выдерживает это периодическое отсутствие нагрузки. И то – если я гоняю ее на корде, отшагиваю ее под верхом обычно, без седла. Да и я не упускаю возможности, даже когда не могу ездить верхом – приехать в конюшню, повозиться с лошадиным хозяйством (и лопатой помахать), и нашагать с лошадью чуток километров по пересеченной местности. Уверяю вас, когда я по какой-то причине этого лишаюсь – становится заметно хуже. Замены лошади в части двигательной активности я пока не нашла. Сдвиг в моем состоянии в положительную сторону произошел примерно года через 2 коневладения. И то еще случались обострения, когда я еле ходила, могла приехать в конюшню на костылях буквально, ложилась на коврике на поляне и давала ЦУ девчонкам, которые вокруг на моей кляче ездили. Но, у меня комплекс – спина, ноги, руки, голова . Собственно, только последний год я обошлась без ярко-выраженных обострений (три*тьфу).
До лошади я честно пыталась в бассейн ходить (плаваю немногим лучше топора, но очень хотелось жить). Могла позволить себе 3 раза в неделю – мертвому припарка. Смысл в плавании опять же – каждый день, ну, может – 1-2 дня перерыв. Но все перерывы в нагрузке должны быть тогда, когда ты уже себя подтянул и подкачал. Поэтому я убеждена: ежедневно, посильно, с наращиванием. При обострении – сброс нагрузки и когда отпустит – начинать с нуля.
Кроме того, важно держать вес, к которому организм привык. Возможно – и диета. Мне с этим проще – сам держится.
При малейших намеках на начало обострения – принимать меры к снятию болей и воспалений, поддержка с помощью ортопедических приспособ во время нагрузки.
Кстати, Зара – единственная лошадь, на которой я могу ездить верхом. На других меня так клинит… В общем, у нас симбиоз. Мое тельце привыкло именно к ее движениям, а она меня бережет.