-Darya horse-
Участник
Вот опять: этот форум слюновыделительный, то шашлычки теперь правильное питание. И решила я на ночь овощей пожарить, со сметанкой мммммм...
Я в свое время за 3 месяца набрала 12 кг на гормональных препаратах. Рацион не менялся никак. Из 44 размера я перепрыгнула сразу в 48, минуя 46. Долго не могла привыкнуть к своей новой внешности на фото.Я работала 6 голов ежедневно и сильно поправилась, совсем не обжираясь. Сбой-с. Внутренние процессы в результате этого сбоя были сведены в минимум и поддерживающая калорийность упала до какой-то смешной отметки
Чувствовала я себя как тряпочка, естественно, но на коней карабкаться силы все-таки были, а вот после я была как ящерица - садилась и шевелились только глаза )
Посчитала, если брать потребностью 0,75 грамма белка на 1 фунт сухого веса, то грамм 70 мне точно нужно. Беда-беда, я в лучшем случае ем 45-55.Это как раз может быть связано с нехваткой белка в рационе.
Из низкокалорийного источника белка рекомендую морепродукты, самые доступные - это кальмары. Они даже в почищенном виде стоят относительно недорого, а нечищенные - вообще халява, правда, придется какое-то время затратить на чистку. Но это практически чистый белок при минимуме калорий (18 грамм белка на 100 калорий на 100 грамм).Посчитала, если брать потребностью 0,75 грамма белка на 1 фунт сухого веса, то грамм 70 мне точно нужно. Беда-беда, я в лучшем случае ем 45-55.
Я так понимаю, куриная грудка - это номер один в низкокалорийном источнике белка (30% в готовом продукте).низкокалорийного источника белка рекомендую морепродукты
Блин. Да. У меня тоже с грудкой сложные отношения. Особенно с вареной. Но зато ей быстро наедаешься.Блин, придется грудку на работу готовить.
Чтоб прям совсем-совсем без добавления...Ну, кто знает вкусные способы приготовить куриную грудку без добавления жира ?
Считается!Перекрутить на фарш и сделать паровые котлетки с чесноком и зеленью - считается?
Йогурт тоже в голову пришел, кстати.Считается!
Я еще люблю замариновать в 0% греческом йогурте с провансальскими или итальянскими травами
Или в 0% йогурте с горчицей
Или травы с лимоном
Или 0% греческом йогурте с томатом
И запечь в духовке или по быстрому потушить на сковородке.
http://www.wday.ru/dom-eda/soh/dlya-teh-kto-na-diete-gotovim-kurinyie-grudki/Ну, кто знает вкусные способы приготовить куриную грудку без добавления жира ?
О, вот спасибо, добрый человек.http://www.wday.ru/dom-eda/soh/dlya-teh-kto-na-diete-gotovim-kurinyie-grudki/
Вот тут все рецепты беру Вкусно и полезно)
Да, тоже должно быть хорошо, надо купить соус .А что насчет соевого соуса? Заколбасить эту грудку мелкими кусочками с той же стручковой фасолью, например, с соевым соусом.
Ооо, спасибо !Вот тут все рецепты беру
Ручная кладь по-русски.размер кэрри она
Всегда пожалуйста)О, вот спасибо, добрый человек.
Пожалуйста!)Ооо, спасибо !
Я фанат чеснока и сую его везде, куда только могу сунуть. Туда бы напихала обязательно!Я вот думаю, еще будет вкусно нафаршировать куриные грудки смесью творога и броколи (ну то есть грудки фаршированные броколи с сыром - это классика, но с творогом тоже должно быть вкусно )
Да! я знаю, что я буду готовить в выходныеЯ фанат чеснока и сую его везде, куда только могу сунуть. Туда бы напихала обязательно!
У меня женский вопрос "Чего бы такого сожрать, чтобы похудеть?", я к тому что я была бы рада послушать вкусные низкокалорийные рецепты мяса/птицы/рыбы/овощей (то есть вкусный рецепт пасты с сыром и сливками - это хорошо, но не сюда ). А особенно вкусные низкокалорийные рецепты дессертов . А ну и еще, время приготовления минимальное и сложность минимальная .
Такое бывает ?
Почему не понравится? Я как раз люблю рецепты без извращений . У меня очень простой вкус и лень сильно выготавливаться.огу поделиться, но они тебе не понравятся. Потому что там никаких извращений.