Я умный и певец. Флеймуем.

[-Darya horse-]

Вот опять: этот форум слюновыделительный, то шашлычки теперь правильное питание. И решила я на ночь овощей пожарить, со сметанкой мммммм...

 

[abpbrf]

Я работала 6 голов ежедневно и сильно поправилась, совсем не обжираясь. Сбой-с. Внутренние процессы в результате этого сбоя были сведены в минимум и поддерживающая калорийность упала до какой-то смешной отметки
Чувствовала я себя как тряпочка, естественно, но на коней карабкаться силы все-таки были, а вот после я была как ящерица - садилась и шевелились только глаза )

Я в свое время за 3 месяца набрала 12 кг на гормональных препаратах. Рацион не менялся никак. Из 44 размера я перепрыгнула сразу в 48, минуя 46. Долго не могла привыкнуть к своей новой внешности на фото.

 

[Bettel]

Это как раз может быть связано с нехваткой белка в рационе.

Посчитала, если брать потребностью 0,75 грамма белка на 1 фунт сухого веса, то грамм 70 мне точно нужно. Беда-беда, я в лучшем случае ем 45-55.

 

[abpbrf]

Посчитала, если брать потребностью 0,75 грамма белка на 1 фунт сухого веса, то грамм 70 мне точно нужно. Беда-беда, я в лучшем случае ем 45-55.

Из низкокалорийного источника белка рекомендую морепродукты, самые доступные - это кальмары. Они даже в почищенном виде стоят относительно недорого, а нечищенные - вообще халява, правда, придется какое-то время затратить на чистку. Но это практически чистый белок при минимуме калорий (18 грамм белка на 100 калорий на 100 грамм).

 

[Bettel]

низкокалорийного источника белка рекомендую морепродукты

Я так понимаю, куриная грудка - это номер один в низкокалорийном источнике белка (30% в готовом продукте).
Следом идет тунец в собственном соку 21% белка
А дальше уже творог, креветки, кальмары 18% белка.

Блин, придется грудку на работу готовить.

 

[Bettel]

Ну, кто знает вкусные способы приготовить куриную грудку без добавления жира ?

 

[abpbrf]

Блин, придется грудку на работу готовить.

Блин. Да. У меня тоже с грудкой сложные отношения. Особенно с вареной. Но зато ей быстро наедаешься.

 

[abpbrf]

Ну, кто знает вкусные способы приготовить куриную грудку без добавления жира ?

Чтоб прям совсем-совсем без добавления...
Ну... Перекрутить на фарш и сделать паровые котлетки с чесноком и зеленью - считается?

 

[Bettel]

Перекрутить на фарш и сделать паровые котлетки с чесноком и зеленью - считается?

Считается!
Я еще люблю замариновать в 0% греческом йогурте с провансальскими или итальянскими травами
Или в 0% йогурте с горчицей
Или травы с лимоном
Или 0% греческом йогурте с томатом

И запечь в духовке или по быстрому потушить на сковородке.

 

[abpbrf]

Считается!
Я еще люблю замариновать в 0% греческом йогурте с провансальскими или итальянскими травами
Или в 0% йогурте с горчицей
Или травы с лимоном
Или 0% греческом йогурте с томатом

И запечь в духовке или по быстрому потушить на сковородке.

Йогурт тоже в голову пришел, кстати.
А что насчет соевого соуса? Заколбасить эту грудку мелкими кусочками с той же стручковой фасолью, например, с соевым соусом. Он, конечно, собака такая, соленый и воду держит. Но зато не жир.

 

[-Darya horse-]

Ну, кто знает вкусные способы приготовить куриную грудку без добавления жира ?

http://www.wday.ru/dom-eda/soh/dlya-teh-kto-na-diete-gotovim-kurinyie-grudki/
Вот тут все рецепты беру Вкусно и полезно)

 

[abpbrf]

http://www.wday.ru/dom-eda/soh/dlya-teh-kto-na-diete-gotovim-kurinyie-grudki/
Вот тут все рецепты беру Вкусно и полезно)

О, вот спасибо, добрый человек.

 

[Bettel]

А что насчет соевого соуса? Заколбасить эту грудку мелкими кусочками с той же стручковой фасолью, например, с соевым соусом.

Да, тоже должно быть хорошо, надо купить соус .

Вот тут все рецепты беру

Ооо, спасибо !

 

[Nudnaya+Zabava]

размер кэрри она

Ручная кладь по-русски.

 

[-Darya horse-]

О, вот спасибо, добрый человек.

Всегда пожалуйста)

Ооо, спасибо !

Пожалуйста!)

 

[Bettel]

Я вот думаю, еще будет вкусно нафаршировать куриные грудки смесью творога и броколи (ну то есть грудки фаршированные броколи с сыром - это классика, но с творогом тоже должно быть вкусно )

 

[abpbrf]

Я вот думаю, еще будет вкусно нафаршировать куриные грудки смесью творога и броколи (ну то есть грудки фаршированные броколи с сыром - это классика, но с творогом тоже должно быть вкусно )

Я фанат чеснока и сую его везде, куда только могу сунуть. Туда бы напихала обязательно!

 

[Bettel]

Я фанат чеснока и сую его везде, куда только могу сунуть. Туда бы напихала обязательно!

Да! я знаю, что я буду готовить в выходные

 

[Корона]

У меня женский вопрос "Чего бы такого сожрать, чтобы похудеть?", я к тому что я была бы рада послушать вкусные низкокалорийные рецепты мяса/птицы/рыбы/овощей (то есть вкусный рецепт пасты с сыром и сливками - это хорошо, но не сюда ). А особенно вкусные низкокалорийные рецепты дессертов . А ну и еще, время приготовления минимальное и сложность минимальная .

Такое бывает ?

О, это я вовремя зашла. Сейчас как раз отсидела две недели на диете, новогодние 4 килограмма убрала. Сидеть понравилось, потому как питаюсь вкусно и регулярно, а не как получится.

Рецептами мозги не сворачиваю, пользуюсь готовыми альмазетовскими. Они хороши тем, что уже сбаланстрованы не только по калориям, но и по белкам и прочему. Могу поделиться, но они тебе не понравятся. Потому что там никаких извращений. Зато печеники исключены полность.
Фаршированые баклажаны вчера выкладывала. Утверждают, что там порция на 450. В меня порция не влазит, только полпорция.

 

[Bettel]

огу поделиться, но они тебе не понравятся. Потому что там никаких извращений.

Почему не понравится? Я как раз люблю рецепты без извращений . У меня очень простой вкус и лень сильно выготавливаться.
Давай рецепты!