Re: МСК "Сивка" Фотодневник 2012
8 минут, которые изменят вашу жизнь. (проверенно)
Вспомните: в жизни бывают моменты, когда одна фраза, встреча или ситуация внезапно меняют всё мировоззрение.
Мы живём в системе. Большая часть наших действий и движений происходит автоматически и не нуждается в контроле (так мозг разгружает себя и экономит психическую энергию на ориентировку в привычной ситуации). Однотипные ситуации, однотипные дороги, однотипные диалоги, однотипные мысли и однотипные действия...
Эти упражнения я собираю повсюду: от тренингов инфобизнеса до духовных практик. Они ахренительны именно тем, что позволяют вырваться из системы, преодолеть её внутри себя, стать свободнее. Попробуйте! Они очень просты и невероятно сложны именно потому, что возвращают нас к самим себе.
1. Смейтесь! Каждое утро 5 минут в день смейтесь перед зеркалом. Сначала будет трудно. Совершенно не смешно. И просто глупо. Вы будете чувствовать себя идиотами. Вы будете злиться. Со временем это ощущение будет усиливаться. Но смейтесь! Искусственно, натужно, косясь на секундомер (который вы, конечно, включите) и т.д. Помните: тысячи людей во всём мире смеются по утрам, проходя, например, "лайфстайл победителя". Очень скоро состояние вдруг изменится и вы помёте. Вы будете так же чувствовать себя идиотом, но это будет уже забавно, всё проще и естественней и, наконец, внутри как будто взорвётся большой шар почти параноидального хохота и состояние утренней серьёзности отпустит раз и навсегда) С таким же выражением вы выйдете на улицу и непроизвольно улыбнетесь озадаченным прохожим и напряжённым функционалам, ведь вы-то уже знаете...
2. Орите в машине. Дико, неистово орите. Визжите, кричите диким органическим, почти животным визгом... На скорости более 70 км в час вас никто не услышит, только вы сами. Это позволяет выплеснуть всё, что накопилось. (Желательно находиться в этот момент без пассажиров и за рулём).
3. Бейте подушку. Негатив накапливается. Это реальность. Мы подавляем его и срываемся на близких и на лошадях. Понаблюдайте, как часто перед ощущением беспомощности и апатии вы чувствуете непонятную злость. Подавляя её, мы подавляем свои собственные силы. Побейте подушку, поорите на неё, обвините её во всех грехах, выплеснете всё, что накопилось. (Лучше положить подушку на пол, чтобы при ударе рука опускалась по траектории естественного падения). Попробуете хоть один раз в жизни дойти до истерики! Тогда вы хотя бы сможете сказать, что всё это бред и не для вас...
4. Играйте! Например, пантомима или бредогенератор. Попробуйте с друзьями: любые два слова. Например, мышь и Меркурий - что у них общего? И то, и другое состоит из молекул. И тому, и другому можно придать форму шару, и то, и другое сложно съесть в сыром виде и т.д. Несколько минут в день. (Результат ощутите практически сразу же. И не только вы))
5. Останавливайтесь. Хотя бы раз в день. На несколько секунд. Например, прямо сейчас - не двигайтесь. Как вы сидите. Как дышите. Как бьётся ваше сердце. Тяжесть кисти, лежащей на мышке. Ощущение гладкого пластика. Положение руки. Напряжение шеи. Усталость глаз... Окружающие звуки. Запахи. Движение воздуха. Атмосфера. Уютно? Спокойно? Хорошо ли телу? Хорошо ли мне? Дыхание. Ощущение. Напряжение. Течение времени. Настроение пространства. Пульсация момента. Биение сердца. Мир... Самое сложное - не подавлять негатив. Позволить себе чувствовать его, потому чаще всего это единственная реальность и именно это - Настоящее...
6. Расслабляйтесь. Попробуйте, перед тем как уснуть, прокрутить в голове всё произошедшее за день. Просто образы, никаких мыслей. Далее, концентрируемся на дыхании: вдох и выдох - потом на сердцебиении. Перестать думать и расслабить перед сном мозг можно, только сконцентрировавшись на ощущениях или образах. На ощущениях проще. Остановитесь перед сном, и у вас получится не думать хотя бы во сне... Концентрация! Вот навык, меняющий нашу жизнь...
7. Перестаньте вступать в интимный контакт со своим мозгом. И мозгом других. Всё, что я делаю, правильно и ахренительно. Потому что это моя жизнь. Всё, что делают другие - это их. Нет ничего общего. Мы просто совпали в пространстве и времени - каждый выбрал эту ситуацию для себя. Никакого отношения к друг другу мы не имеем. Как машины, летящие по шоссе: окатило ли водой из-под колёс несущегося навстречу форда или хонда уступила дорогу - она не нам уступила, она соответствует своим представлениям о том, как должно быть в этом мире. Просто совпадение - ничего больше. Ничего личного.
8. Прислушивайтесь. Почаще ездите с закрытыми глазами. Верхом, конечно)
Это реально здорово! Удачи, друзья!
но я не жалею, ибо что ни делается-к лучшему. Но я рада, что могу общаться, читая твой дневник! Счастья тебе, умничка!
