Маленькая Желтая Лошадь. Наша история

[Mari N]

По грунту (тропинкам в лесу) и полу/асфальту - однозначно разная нагрузка на ноги, это очень разный бег.

У нас тут созрел план по тренировкам в беге по пересечённой местности - скачки. Рождественский забег
Есть уже трое желающих - если мероприятие состоится, думаю Таня опишет в красках наши подвиги.

 

[anutka_milashka]

Зная себя и свой организм, довольно медленно приспосабливающийся к новым нагрузкам, дистанцию первый раз побегу минимальную - 5 км. Но тут я считаю, что "чтобы хорошо ехать Юношей на стартах, на тренировках надо уметь ехать Малый Приз" (как говаривала Татьяна Прудникова), т.е. чтобы спокойно и без надрыва пробежать на соревнованиях 5 км, готовой надо быть минимум на 7. Эта цель, признаюсь, слегка пугает, потому что на сегодня я не готова даже на 3, а до лета осталось всего полгода. Но это и мотивирует - хватит лениться и откладывать, пора брать копыта в зубы и работать.

В длинных нагрузках это не совсем так работает, как в конном спорте. Тут больше важна регулярность и постоянные тренировки. Условно лучше бегать 2 км каждый день, чем выжимать из себя 10 один раз в неделю. Организм накапливает выносливость путём регулярных нагрузок, которые ты постепенно увеличиваешь.
Когда я занималась бегом, и мы готовились бежать полумарафон, мы ни разу не бегали эту дистанцию на тренировках. Максимум было 13-14 км, а так около 10 обычно. Но потом и 21 на старте мы пробежали вполне себе без проблем. Организм был подготовлен, чтобы выдать максимум

А вот в конном спорте по-другому, там короткая нагрузка на старте, и она больше даже психологическая, чем физическая, поэтому для хорошего результата нужно быть на уровень выше того, что едешь. Ну это лично мое наблюдение, как человека, который занимался и бегом, и плаванием, и кс.

По поводу Эльбруса, у меня подруга ходила. Поднялась со второго раза только. И акклиматизация, и нагрузка, и погодные условия. Она при этом физически подготовлена, бегала марафоны, в том числе и в горах. Говорила, что было трудно. Готовиться к такому надо действительно очень хорошо. Возможно, стоит попробовать что-то подводящее, чтобы оценить свои силы и возможности

 

[Tаnka]

Возможно, стоит попробовать что-то подводящее, чтобы оценить свои силы и возможности

Подводящее обязательно будет, если всё сложится удачно. Есть очень интересные планы на сентябрь
Рада тебя видеть, Анют!

если мероприятие состоится, думаю Таня опишет в красках наши подвиги.

Слушай, нам надо грамоты сделать для этого дела! Реально ведь, если организуемся - это будет бомба! Время уж точно шикарно проведем

После работы - бассейн. До километра не дотянула чуть-чуть.

 

[Tаnka]

Девизом сегодняшней тренировки стало "Проснулся сам - разбуди друга" Чтобы не погрязнуть в омуте утреннего недосыпа, разминаться начали активно с первого шага. Тренер велела почаще менять направление (обычно-то мы просто вдоль стеночки шагаем), ну и как итог, мы с Глашей и диагональки походили, и восьмерочку по пологим траекториям, и даже серпантин я вставила перед самым началом рыси.

И рысь первую сделали в том же ключе - активную, с частыми переменами и кругами на полманежа, чтобы наметить необходимые для дальнейшей работы сгибания. Кое-где получалось опустить кобылу вперёд-вниз, кое-где Глаша шла в очень приятном легком контакте, и я в общем-то такой разминкой наслаждалась

Основную работу посвятили боковым - начали с шага, вольт - заезд назад - принимание, продолжили на рыси, добавив плечи внутрь. Я кажется поняла, как с Глашей взаимодействовать на левом плече, чтобы она не висла на руке, гася движение. Три тьфу, левые плечи внутрь сегодня были более-менее на правду похожи. Еще б вперёд не валиться...

Галоп делали по вольту, и если обычно в центре его стоит тренер, правя мою посадку и работу, то сегодня мы делали его сами. Переходим на дистанционное управление, хе-хе Налево было ничего так, почти хорошо держали траекторию, переходы получались местами в контакте и как надо, а вот направо меня че-т разболтало, я ни на учебную рысь толком сесть не могла, ни рукой адекватно работать, и все мы норовили куда-то к стенке сместиться, хотя вольт в районе средней линии был.

После конюшни поехала в фитнес-клуб. Побегала и поплавала.

Бег:



Бассейн:

 

[anutka_milashka]

А у тебя есть часы? Как ты замеряешь дистанцию в бассейне? Я все хочу себе купить, но не определюсь какие

 

[Tаnka]

А у тебя есть часы? Как ты замеряешь дистанцию в бассейне? Я все хочу себе купить, но не определюсь какие

Часами и замеряю. Вот такие у меня - оч прикольная штука: https://m.honor.ru/shop/product/honor-band-6/

 

[Tаnka]

Очень люблю зиму. Сегодня открыла лыжный сезон.

 

[Key_neko]

Зима это просто любовь! Когда снега навалом. Стылая зима с высокой влажностью - не оч... поэтому всегда душа поет, когда в Москве насыпет сугробами.

 

[Tattankaa Yo]

Надеюсь, ты не повторяла мою ошибку: не дышала открытым ртом

 

[Tаnka]

Надеюсь, ты не повторяла мою ошибку: не дышала открытым ртом

Дышала, конечно Я при нагрузках всегда им дышу.

поэтому всегда душа поет, когда в Москве насыпет сугробами.

Последнее время зимы радуют Что в прошлом году снега было - только чистить успевай, что в этом. Как в детстве!
Я при этом понимаю тех, кто зиму не любит - холодно, скользко, короткий световой день... Но лично меня от снега прям штырит. Дитя зимы, чо уж

 

[Tаnka]

Вчера после тренировки с Глашей я поехала в магазин СпортМарафон на лекцию про то, какие ошибки допускают начинающие восходители на Эльбрусе и как этих ошибок избежать. Лекцию читал Сергей Чулков - горный гид, один из тех, кто водит группы на Эльбрус (а в несезон - в Гималаи).

Тезисно важные моменты:
- 90% ошибок и несчастных случаев происходит из-за легкомыслия.
- Хорошо, когда уже есть горный опыт. Горный опыт - это не "сходили днем прогуляться", а ночевки на высоте свыше 3 тыс.м.
- Лучшее время года для восхождения - лето. Спикер рекомендует июнь - меньше туристов, а погода уже устоявшаяся. В июле - часты грозы, в августе - камнепады.
- Для качественной акклиматизации программу надо выбирать на 8-9 дней, а лучше дольше. Совсем хорошо, если вы приезжаете раньше группы дня на 2-3 и начинаете акклиматизацию самостоятельно (для меня - спорный момент, одной по горам шариться так себе идея)
- На подъеме важно осознавать, что вам еще спускаться вниз (это физически тяжелее, сама проверяла). Поэтому работаем в режиме энергосбережения. На высоте организм не восстанавливается.
- Морально-волевые качества зачастую важнее физической подготовки (Тоже спорно. Считаю, если ты физически готов, то усилий воли требуется меньше изначально - тебе просто легче идти, вот и все).
- В СССР бытовало мнение, что алкоголь на высоте способствует лучшей работе организма (слышала такую версию от альпинистов старой школы). Современные исследования говорят, что нет, не способствует.
- В горах рекомендуется не только много пить (обезвоживание), но и употреблять жиры - сохнут слизистые.
- Фармакология на равнине и в горах работает по-разному, от одних и тех же лекарств разный эффект.
- Для подготовки - бег на длинные дистанции в анаэробной зоне, бег с утяжелителями, интервальные тренировки. Мышечную массу набирать не стоит - мышцам требуется больше кислорода.
- Для тренировки психологического порога (те самые морально-волевые качества) - бег в любую погоду, принцип "чем хуже - тем лучше". (Это вот прям для меня, мне себя в непогоду не то что бегать - вообще никуда не выпнуть практически)

И самое, наверно, важное и мне созвучное:
- Если нет возможности сделать всё правильно сейчас, отложите восхождение на год-два. Не взойдете сейчас - взойдете на пенсии

Я, конечно, до пенсии тянуть не буду, но и торопиться тоже не стоит.
Что решила для себя. Сергей Чулков, бесспорно, человек опытный, вещи говорит правильные и народ водит наверх без эксцессов. Но я бы с ним не пошла.
Также я пересмотрела свои взгляды на восхождение в группе. Группа - это здорово, это весело, это некая поддержка, мол посмотри, они идут - и ты сможешь. Но группа - это крайне разношерстный по подготовке коллектив, который до встречи на горе друг друга в глаза не видел, и это определенные сложности. Я с ними столкнулась еще в Ингушетии, а на Эльбрусе это всё надо множить на два. Поэтому для меня - только индивидуальное восхождение.
Ну и как-то еще в самом начале зарождения этой затеи я для себя выбрала человека, с которым хотела бы пройти этот путь, и послушав вчера Сергея Чулкова, в выборе своем только утвердилась.

И напоследок - цитата знаменитого альпиниста А. Букреева: "Горы - это не стадион, где я удовлетворяю свои амбиции. Они - храмы, где я исповедую свою религию".

 

[Key_neko]

Но я бы с ним не пошла.

Почему?

 

[Tаnka]

Почему?

Не зацепил.

 

[Tattankaa Yo]

И напоследок - цитата знаменитого альпиниста А. Букреева: "Горы - это не стадион, где я удовлетворяю свои амбиции. Они - храмы, где я исповедую свою религию".

Не понятно. У всех же по-разному.

 

[Tаnka]

Не понятно. У всех же по-разному.

В смысле не понятно? У всех по-разному, у великого альпиниста Букреева - вот так.
И на самом деле, горы штука такая... Они очень не любят амбициозных, много кто свои зубки там пообломал. Я когда программу тура на Домбай смотрела, там в один из дней есть экскурсия на кладбище альпинистов. Тех, кто погиб на восхождениях.

 

[Key_neko]

Любой экстремальный (и по нагрузкам в том числе) вид спорта он порой уносит лучших.

 

[Tаnka]

Любой экстремальный (и по нагрузкам в том числе) вид спорта он порой уносит лучших.

Иногда - лучших, а иногда - тех, кто пошел не подумав.

 

[Tattankaa Yo]

И на самом деле, горы штука такая... Они очень не любят амбициозных,

Тань, ну вот а ты зачем в горы лезешь? Честно.

 

[Mari N]

ну вот а ты зачем в горы лезешь? Честно.

Таня романтик, каких не сыщешь, для неё наверное как у Высоцкого, - " лучше гор, могут быть только горы, на которых ещё не бывал!"
Разным людям нравится разное, я вот очень люблю и горы, и море, но на деле я человек леса. Если мне дать выбор, где мне лучше всего именно жить , то между коттеджем в горах, на море или в лесу, я выберу в лесу
Возможно, для Тани это будет коттедж в горах есть в горах что-то такое, что заставляет в них возвращаться ещё и ещё.

 

[Tаnka]

Тань, ну вот а ты зачем в горы лезешь?

Точно не за амбициями.
Маша верно всё сказала. У гор сумасшедшая энергетика, это такое "место силы". Ты, Рит, разряженную батарейку на конюшне заряжаешь, а я - в горах.

А амбиции я в беге реализовать намерена. Вот тут всё честно и без обиняков: хочу пробежать трейл ради фирменной футболки и медали.