Кэтрин Де Бург
Pro
Re: Гром. Маруся. Флюшка. Шуш
завтрак: чай без сахара и несколько кусочков твёрдого сыра/ветчины/мяса/варёное яйцо (что найдётся в холодильнике )
раз в неделю обязательно каша на молоке с сахаром и маслом-желудок тоже смазывать надо :mrgreen:
обед: рыба(варёная, копчёная, солёная, редко жареная) /мясо тушёное(свиняка, куряка) салатик(ложки 3-4 столовые, заправляю маслом) капуста-морковь, капуста-огурец, салат-огурец, огурец-помидор, огурец-редис, зелень. иногда заменяю обед творогом со сметаной с сахаром или кефиром с сахаром(125гр творога или 250 мл кефира)
1фрукт(яблоко, апельсин)
редко бывает гарнир в виде пюре, риса или гречки
ужин: салат из верхних вариантов/кефир/фрукты..
как то так... иногда вношу разнообразие китайской кухней, орехами, сухофруктами. :mrgreen:
никакого фаст фуда, шоколаду почёт :mrgreen:
Боссьён написал(а):А тут можно поподробнее?)) Буквально с меню...Кэтрин Де Бург написал(а):белковый завтрак, белково углеводный обед, ужин за 4 часа до сна лёгкий!!!
завтрак: чай без сахара и несколько кусочков твёрдого сыра/ветчины/мяса/варёное яйцо (что найдётся в холодильнике )
раз в неделю обязательно каша на молоке с сахаром и маслом-желудок тоже смазывать надо :mrgreen:
обед: рыба(варёная, копчёная, солёная, редко жареная) /мясо тушёное(свиняка, куряка) салатик(ложки 3-4 столовые, заправляю маслом) капуста-морковь, капуста-огурец, салат-огурец, огурец-помидор, огурец-редис, зелень. иногда заменяю обед творогом со сметаной с сахаром или кефиром с сахаром(125гр творога или 250 мл кефира)
1фрукт(яблоко, апельсин)
редко бывает гарнир в виде пюре, риса или гречки
ужин: салат из верхних вариантов/кефир/фрукты..
как то так... иногда вношу разнообразие китайской кухней, орехами, сухофруктами. :mrgreen:
никакого фаст фуда, шоколаду почёт :mrgreen: