Вообще беговая считается чуть ли не самым большим злом для коленей. А самым меньшим считается эллипс.
как бегун-любитель, скажу, что колени убиваются двумя вещами: неправильной техникой бега и неправильной обувью. Вот втыкать прямую ногу пяткой в грунт - это страдают не только колени, но и все суставы от стопы до позвоночника.
И правильные кроссы - это важно. Причем правильные - не равно дорогие
, но надо разобраться, какая пронация, какая техника и выбрать соответствующую модель. Я когда наконец потрудилась этим озаботиться, про суставы забыла вообще. Даже в режиме ежедневного бега (очень средние дистанции правда пока, 6-10 км) суставы не квакают. А раньше было в режиме "два дня бежим, три отходняк". Оказалось, что все мои навороченные найки и нью балансы не подходят к ноге вообще никак, а подходят только некоторые модели асиксов, саукони и бруксов.
Эллипс для коленей не сильно лучше т.к. дает нагрузку на полусогнутую ногу, зато он грузит и руки тоже т.е. в сумме это такое более равномерное кардио.
шагать по дорожке в горку - отличная тема, особенно для начинающих или восстанавливающихся. Или для "жиросжигания", когда нужно долго поддерживать относительно низкий пульс. Но к ней адаптируешься так быстро и потом чтобы сколько-нибудь устать надо пол-дня шагать там, а где столько времени взять?
Причем, когда я намекнула, что продам его к чертовой бабушке, дома скандал был с последующими уверениями, что он будет его использовать по назначению. Ну и в итоге продала, да)))
