У нас все работаетБулка из Мака, это прошлое.
Чутка наоборот: быстрые требуются в тех видах спорта где требуется взрывная сила и развитие максимальной скорости в течении короткого времени, тип спринтерского забега или пауэрлифтинга. А вот медленные мы тренируем когда бежим три километра или гирьку на 100 раз кидаем. И именно быстрые - более объемные и крупнее по размеру.
Нет
Ну, занимается он с тренером, проверить тренера на хорошесть я не могу, так как сама ни разу не спортсмен. Ходить он старается в то время, чтобы со мной не пересечься, но, когда вижу-и гантели, и гири, и штанги есть.А это - частый запрос, на самом деле. "Тренер-тренер, я занимаюсь по три часа в зале, по 50 повторов на каждом тренажере. Занимаюсь дома и на турнике, в свободное время и бегаю по 2 км каждый день. Почему же я не набираю?"
Не от каждой физнагрузки масса идет, от той что описана выше - точно нет. Скорость, выносливость, резкость - да. Сила и вес - нет ибо не те нагрузки ииии...
... не тот калораж. Пока нет подсчета - нет и добора. Все просто. Тут та же ситуация, что и с "я совсем-совсем ничего не ем, а оно само откладывается". Люди склонны сильно недооценивать/переоценивать. И на это все влияет масса факторов, на самом деле, в том числе и обычная, ежедневная активность и подвижность. Кто-то сел и сидит на месте весь день спокойно, а кто-то будет каждую пятиминутку вскакивать или хотя бы ногой качать да в носу ковырять. Соответственно и базовый расход энергии у этих двоих будет различаться.
Тут только корректировка питания, по КЖБУ в том числе, установленный жесткий режим питания, тип 3 основных приемы пищи с нормой белка от 1,8 г до 2 г на кг веса и нормальными сложными углями, и пара перекусов. Булки из Мака - это перекус.
Как вариант - те же булки, но с арахисовой пастой, пара штук на день, запить кефиром/молоком/йогуртом. Выходит тот же гейнер, но шибко дешевле. Спортпит сейчас вообще не советую брать, он взлетел на два и больше прайса и сейчас дико не выгоден.
Ну и тренировочный план на конкретно силовые нагрузки. Вес дает не бицепс, и не прочие гантельки. Вес дает простихоспади присед-жим-тяга, особенно первое и третье. Ибо самые крупные мыщцы у нас - ноги и спина. Без нагрузки, именно тяжелой! (а не кардио с 20 приседаний со своим весом) никакой массы не будет. Вот такое вот бессердечное.
В народе еще говорят: "Не все тренера одинаково полезны"
Я, при весе в 48 кг добрала до 52 весовой мясом, например. Хотя как раз из тех, кто гиперактивен и очень тяжело набирает.
Наш старый жеребец буденновец заводится в леваду на задних ногах, и прыгая по голове заводящего. 26 лет лошадушке, зубок уж нет, а все туда же. Вяснаааа
Бывает, я вот творог и куротитю ненавижу
Это - не белок) В Маке его тоже нет.
Алён, крамолу говоришь, какой тестостерон?Бывает, я вот творог и куротитю ненавижу
Это - не белок) В Маке его тоже нет.
Яйца, рыба, птица, мясо, творог - по граммовке, что я приводила. Пример режима писала выше, но это мой вариант, для наглядности.
Повторюсь, у молодежи чаще всего оооочень много активностей и мало еды, для условий растущего организма + бушуй гормон, а тестостерон он еще и сушит неплохо + спортивные нагрузки. Это нормально, что он худой в таком возрасте, на самом деле. Режим жизни станет более спокойным и сидячим и все изменится само)
Либо кушаем по будильнику и подбираем дитю тренера из тяжелой атлетике или ПЛ, те знают про массонабор
Меня его худоба не смущает. На самом деле в нашем зале хорошие тренеры, они общаются между собой, задачу по моему кипарису знают все. Но, пока то, что есть.Бывает, я вот творог и куротитю ненавижу
Это - не белок) В Маке его тоже нет.
Яйца, рыба, птица, мясо, творог - по граммовке, что я приводила. Пример режима писала выше, но это мой вариант, для наглядности.
Повторюсь, у молодежи чаще всего оооочень много активностей и мало еды, для условий растущего организма + бушуй гормон, а тестостерон он еще и сушит неплохо + спортивные нагрузки. Это нормально, что он худой в таком возрасте, на самом деле. Режим жизни станет более спокойным и сидячим и все изменится само)
Либо кушаем по будильнику и подбираем дитю тренера из тяжелой атлетике или ПЛ, те знают про массонабор
Вей готт. Ну фсе я теперь из этихАлён, крамолу говоришь, какой тестостерон?
Кстати, слышали новые веяния у эндокринодогов: много тестостерона у женщин теперь приравнивают к трансгендерам.
Я не про мужик-баба, а вот именно угловатость, широкоплечесть, скулы, сушеность, то есть просто чуть грубовата тетка по сложению из-за тестостерона и все - трансгендер.
Эээ, вы же в курсе что там основное действующее - гидрокортизон? И вся масса с него - это тупо вода, которую он будет задерживать? А еще имеет огромное количество очень хреновых побочек?
Сдавайся!
Истово плюсую, я тоже фанат зи, и да, это работает и работает офигенно.
Мне он очень понравился подачей серьезной и нужной инфы с шутками и хуютками)
Да, научность подхода в сочетании с подачей подкупили меня окончательно))) что я даже вписалась в поток. И совершенно не жалею, только рада.
Более того, я всерьез рассматриваю вписаться ходом в следующий))Круууть
Надо писать в дневнике, надо)
Пипец, я трансгендер
Надо мужу сказать правду, а то я до этого просто говорила что плечи широкие и жопа худая - это спортивное телосложение 
