Лазурный
Pro
Да-да, это она.))
Йога в офисе это моя мечта.
Когда строили новое здание, площадей хватало и мы уговаривали шефа оборудовать небольшой спортзал. А он уперся.(
Да-да, это она.))
Вот я так и занимаюсь)) 5 упражнений по 4 круга. Каждый день могу менять количество кругов и упражнений(от этого будет зависеть общее время тренировки). Действует эффективно, если делать все правильно, а не быстрей-быстрей.
Вот такая красота пополнила мою домашнюю коллекцию, коню достались мюсли и еще сертификат на 2 тыс. на магазин (так что теперь можно пойти что-то купить да-да
)
Все мои знакомые были заняты, либо прыгали, либо помогали на старте, поэтому не удалось никого попросить.
Спасибо, не, без тренера, конечно, сложновато, это еще хорошо, у меня хотя бы коновод есть дома, что я о коне не беспокоюсь, просто говорю, ко скольки его подготовить. А так можно сказать, я свое домашнее задание выполнила на пятерку) И тот факт, что я могу самостоятельно на тренировках прыгать, и на даже на старте выступить, меня порадовал, раньше я бы не смогла себя так собрать, а сейчас у меня прямо четкая схема в голове что и как делать появилась, и я просто ей следую)Поздравляю! Молодцы!
(шёпотом: может, надо без тренера стартовать?
Приезжай в следующий раз смотреть
Я всегда рада!
Спасибо, АняПоздравляю с прекрасным результатом!
Кстати, я бы не сказала, что мне прям это все легко и только в кайф, тоже нужно себя пинать периодически. Но на меня очень хорошо действует постановка целей, например, если ты говоришь себе, а еще лучше всем окружающим, что ты пробежишь 10 км, то каждый раз, когда тебе тяжело или неохота, ты вспоминаешь про марафон и думаешь, и как я это сделаю, если не могу себя собрать даже на тренировку. Работает на 200%. И чем более конкретная у тебя цель, тем лучше это работает. А когда ты делаешь что-то, не понимая четко зачем тебе это, то гораздо сложнее себя мотивировать.
Ноги вообще перестали болеть, никакого дискомфорта в новых кроссовках, вот все-таки правильная обувь очень важна.
хочу в динамично развивающуюся компанию, которая умеет веселиться (я про батуты)
Да мне кстати тоже понравилось. Это еще один комплект из моих стратегических запасов, который редко носится, а тут глаз на него упал и решила одеть на старты.Зверю очень идет оранжевый
А к нему бы серый эквиповский комплект. Это я подсмотрела фотки в инстаграмме, и сочетание прям крутое. Но т.к. я теперь решила, что новые шмотки нужно сначала заслужить, то вот куплю себе, когда метр выиграю Ну а за эти старты подарок себе поскромнее пока Спасибо, но видео в этот раз нетЮхху!!! Какие вы молодцы! Наконец-то такой результат! Очень рада за вас!
А видео будет?
Я бы сама посмотрела..Спасибо!
Ну у нас все равно есть обязательные офисные часы, с 10 до 17, двигать можно 2 часа до и после. Т.е. совсем свободного графика, конечно, нет, но раньше и такого не разрешали.на счет гибкого графика работы- мечтаю о нем, вот реально. Я сама по себе лучше сделаю работу за пару часов, чтобы убежать пораньше/поспать подольше, или наоборот задержусь, но полностью буду владеть своим временем, жизнью. Возьми меня к себе!
Это закон подлости...когда как никогда есть, что снимать, снимать некому)))Спасибо, но видео в этот раз нет
Да, видимо, когда никто не приезжает на меня смотреть, я выступаю лучше
В этом плане Максима хороша, там тебя в любом случае снимут на видео У нас в Премьере только фотограф, хотя это тоже несомненно большой плюс, что с каждого домашнего старта есть фотки.Да это как раз позволяет мне успевать на тренировки вечером, потому что после переезда дорога стала занимать дольше, и если не выехать в 5, то уже и не доедешь. А в какие-то дни, если я устала и спать хочу, то могу прийти позже и посидеть подольше.
Бегали 10 минут разминку, потом одну серию беговых упражнений, и веселые интервалы на время, чередуешь быстро и медленно, сначала 30 секунд, потом 45, минуту, полторы минуты и в обратном порядке. После 1-й серии 5 минут медленный бег, и повтор 2 серия, и в конце еще 10 минут медленный бег на восстановление. Как ни странно, интервалы по дыхалке и нагрузке мне даются проще, чем длительный бег в одном темпе. Конечно, сегодня у меня опять болят мыщцы ног, но я уже приняла это как данность
Было бы еще лучше, если бы я не дала ему это сделать с самого начала
Интервалы - это были цветочки, можно сказать ) Сначала мы бегали 15 минут разминки, после 1 серию беговых упражнений. И дальше понеслась душа в рай Круговая тренировка заключается в том, что ты чередуешь упражнения на довольно высоком пульсе с бегом. 3 разных упражнения по 30-40 секунд каждое, потом сразу 1 км бега, и так 4 серии подряд. А на закуску 3 подхода выпадов Всё делают, никакой халявы) Вокруг тебя ещё несколько групп занимается, и все такие молодцы, и бегут, и упражнения делают, ощущаешь себя прям частью спортивной тусовки какой-то
вот насчёт часа я даже не знаю как такое осилить, надо куда-то в парк для разнообразия что ли податься в выходной..
