Поделай подъёмов корпуса на пресс раз 50 за минуту 5-6 подходов, потом ускорений на 50 метров с поясом, на котором верёвка с шиной от грузовика, потом кувырки со штангой и на закуску бег по лестнице с коллегой на шее. Я блин до сих пор потолстеть не могу.
Был прикол. Пришёл на работу парень, раньше работал, даже скакал, потом армия, то сё, вот вернулся после перерыва. И где то там через несколько дней поехали мы с ним галопы на пару делать. Галоп это резвая работа, то что на видео выше это кентер. так вот поехали мы с ним галоп на пару, то что я его сделала так и должно было быть, но я слышу сзади лошадь захлебнулась, ну как захлебнулась то есть дыхания совсем не хватило и она захрипела и забулькала как кран в котором кончилась вода, а вот ТАКОГО быть было не должно. Оглядываюсь и вижу что захлебнулась не лошадь, а захлебнулся Славик, а мне что, мне нормально, даже не заметила. Короче тут главное быть в форме.
Ну для вашей весовой категории самый низкий (второй юношеский) разряд б/э предполагает однократную становую тягу 42,5 кг. Многоповторку можно рассчитать, в принципе. А хотя бы третий взрослый - 70 кг. Тоже можно рассчитать.
Чота ору
Ыыыыыы.
Лучше начни с первого упражнения.Чота ору
Да, мой господин.
Прогиб засчитан. Но пресс качай.
Как я жила без твоих мудрых указаний все эти годы.
мамочки, так при чем тут разряды)) однократная становая для человека, который на это работал и многократная для художника, который работает весь день сидя на попе и спортом занимается в оставшееся время, эт принципально разные штуки
Не советую.
Дарю смайлик:
Ради чего это было?
Очень круто)
Как минимум без пресса.
8-ми кратный чемпион области, выигрыши зональных соревнований, в десятке на чемпионате страны. Это всё по детям/юношам.Ради чего это было?
бодибилдерская примочка После работы с весами жрать хочется) после всяких там бегов. аэробика и тд - нет
курю с 18 лет. Бегаю. Не мешает)
Да я и слова-то такого не слыхала до тебя.
То ли ещё будет...
Ох, не дай боже.
Не у Ваниной стояли?
