А чтобы правильно питаться - вам нужно просто в магазине ( куда вы ходите каждый день) пройти от одной полочки к другой
Нет, этот процесс несколько сложнее. Предлагаю отвлечься от моей светлой личности и взять гипотетическую тетеньку, мне так будет приятнее.
Чтобы правильно питаться, ГТ должна:
1. Спланировать свой рацион как минимум на день, а лучше - на неделю. Это потребует от нее временных затрат и умственных усилий, минус кусочек энергии.
2. Закупить необходимые продукты, причем подавить свои порывы метнуться к полке с чипсиками или конфетами. От этого нашей ГП будет несколько грустно, причем чем дальше, тем грустнее. Эта грусть тоже откусит кусочек ее энергии. Подавление психических процессов, особенно автоматизмов, отнимает много энергии.
3. Приготовить купленные продукты. При этом утром выяснить, что, к примеру, приготовленную гречку не хочется, а хочется чего-то другого, но приготовлено - жри. Еще минус маленький кирпичик из здания мотивации.
4. Каким-то образом употребить в пищу именно то, что приготовлено, и более ничего. Здесь бедную нашу ГТ поджидает масса коварных ловушек, от пиццы, которую заказали коллеги по работе, до пропущенного обеденного перерыва из-за аврала, после чего к вечеру она голодна уже настолько, что процессы торможения сознательно запустить невозможно, и ГТ сметает все подряд, потому что ее трясет от голода (а скачки сахара при ожирении дело очень частое и переносятся они очень тяжело).
5. Допустим, она каким-то образом славировала между всех этих ловушек, а дома муж, далекий от всех этих диетических извращений, "я тут пельмени пожарил, на тебя, между прочим, тоже".
6. Ладно, вынесем мужа за скобки, пусть у нас совершенно одинокая ГТ без цепляющихся за подол детей, мужа с пельменями, пожилых родителей, настойчиво требующих внимания и других факторов, перегружающих ее далеко не бездонный колодец внимания и концентрации.
Сам по себе факт того, что раньше питание пролетало на автомате, а теперь над ним нужно размышлять, его нужно контролировать, каждый попадающий в рот кусок нужно предварительно оценить, а в идеале - взвесить и зафиксировать в приложении, привносит в ее жизнь такое количество мороки и сложностей, это если не вспоминать про голодные припадки вечером, про социальную изоляцию, потому что ни роллов с подружкой уже не пожрешь, ни на шашлыки не вылезешь, а если и вылезешь, будешь там давиться курогрудью с листом салата, алкоголь, кстати, для похудения сразу смерть. Поэтому еще и трезвая...
В общем, в какой-то момент всё это бедную ГТ так напрягает и перегружает, а организм, кстати, тоже не дурак, он лишнее просто так отдавать не хочет, он стремится к своему личному гомеостазу, что она срывается.
И транда котенку.
И пошли на новый круг.
Похож этот процесс на "пройти от полки к полке в магазине"?
И если для похудения нужно просто пройти от полки к полке, почему Вы сами называете этот процесс трудным и сложным? Давайте уже определимся, от полки к полке или трудно и сложно?
зависимость у вас от чего ? От страданий ? Да ради бога. Я вам выше написала : любите вкусно пожрать, но хотите похудеть - посчитайте сколько вам нужно употреблять калорий для дефицита , и ешьте все что хотите на это количество , ЕСЛИ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ. 
. 
