Re: Фанни и временно Флай. Что бы такое съесть, чтобы похуде
600 г. фруктов - это не для всех, это для меня - и то, верхняя планка. (Сейчас, когда никаких вкусных фруктов нет, обхожусь 300-400г).
На самом деле, это раньше было такое мнение, что фрукты, как и другие углеводы, до 16 часов. Сейчас фрукты в этом смысле реабилитировали.)))) Ограничение до 16-17 часов связано с тем, что сахара вызывают выработку инсулина. А тот, в свою очередь, тормозит выработку гормонов-антогонистов (например, кортизола), которые работают ночью и под действием которых мы ночью худеем. А поскольку во фруктах фруктоза, которая и без инсулина обходится, то в этом отношении фрукты безопасны. Нужно просто ограничивать их количество необходимым минимумом (совсем прекращать есть нельзя!)
Очень важно употреблять много овощей. От 500г в день. В любом виде, но учитывая, что из масел можно и нужно только растительное от 2х до 4х чайных ложек в день (на период похудания). Хорошо делать овощи в гриле, на худой конец в микроволновке. Причем, если переборщили с фруктами, то надо добавить еще овощей. Овощей в день должно быть хотя бы в 1,5 раза больше, чем фруктов.
На время сброса веса нужно употреблять только обезжиренные молочные продукты.
Нельзя сало, хотя диетологи и соглашаются, что продукт этот не лишен пользы, но фигуре враг.)))))
Нельзя свинину, даже нежирную, т.к. калорийность велика.
Нельзя мед, несмотря на его пользу (по той же причине).
А еще нельзя делать себе слишком строгие ограничения.
Если очень хочется, то надо себе позволять.
Но самое главное - это изо дня в день соблюдать сбалансированность в еде. Тогда и ничего лишнего сильно не захочется (т.к. организм будет получать все необходимое вОвремя). Вот этот баланс - он для каждого организма свой.
Вчера препарировали небольшого кобелька. Он умер в 16 лет. Даже зубы все целы. Только мышцы тоненькие - тоненькие. При ограниченном движении они атрофируются. И это видно наглядно на препарате. Конечно, 16 лет - возраст почтенный...
Сегодня утром активно позанималась физкультурой. :mrgreen:
