Очень нелегко. Речь же не о том, что надо настроиться на позитив, и игнорировать негатив, речь, фактически, о преодолении психического недуга силой мысли (если мы про депрессию). Очень немногим удается (и то не самостоятельно). Да и в обычной жизни здоровому человеку это очень сложно. Вот есть некий стресс-фактор. Надо сдать экзамен, от которого многое зависит, нужно объясниться в любви / разорвать отношения, на работе ты упорол косячище, от которого пострадали коллеги и тебя готовы линчевать, а надо идти и просить прощения - вариантов масса. Это я не беру более сложные ситуации, например, потери близкого человека, непредумышленного убийства, жертв насилия и пр. Человек начинает гонять ситуацию по кругу, проговаривать свои решения, обсасывать " а что было бы если", не может решить, как лучше поступить - и в этот момент тяжёлые негативные мысли крутятся, роятся, не дают спать. Отогнать их крайне непросто. А если зациклился, то недалеко и до нервного расстройства. И хорошо, если ситуация временная, когда она скоро закончится и попустит, а ведь бывают психотравмирующие состояния очень длительные. И научиться перерабатывать негатив - огромный жизненный подвиг.