Re: Путь из вчера в завтра..
Tаnka написал(а):
ТатьянкаХ) написал(а):
рассказывали как работать поясницей,как ее расслаблять.Затем объясняли как работать ногой и не зажиматься.
Танюх, очень актуальные вопросы, особенно выделенный. Поделись новоприобретенными знаниями, пожалуйста!
Не уверена,что после первого занятия смогу правильно объяснить,но я постараюсь :wink:
Стоит начать с правильной посадки,какая она?Спина прямая,плечи расправлены,нога сзади.Дело в том,что лично я,силой заставляю тело находиться в таком положении,от этого идет зажатость,это раз.При работе шенкелем,опять таки у меня,напрягается не только нога,но и поясница,иногда и вышележащие части тела,это два.Когда выяснились мои косяки,то тренер сказала сразу шагать.На шагу она попросила расслабиться и двигаться вместе с лошадью,вот тогда то поясница работает как нужно.Затем меня попросили срабатывать поясницей чуть быстрее,когда тренер осталась довольна результатом,мы начали рысить.На строевой все было более чем прилично,а вот учебная подкачала,ведь казалось бы,как может быть удобно трястись в седле отбивая пятую точку?Ан нет,может быть и удобно,если поясница работает,то попа скользит по седлу в такт движениям и если срабатывать поясницей в нужный момент,то можно без проблем и строевой без стремян ехать.Думаю тут надо идти постепенно.Для начала расслабить плечи,можно их опустить немного вниз,никто ведь не говорил,что через них должна проходить прямая горизонтальная линия?Затем идет поясница.Надо сделать то же самое,что и на шагу.Почувствовать,довериться,расслабиться.Так у меня получилось сделать только на корде на самом деле...Потом без корды,но не сильно долго)
Вернусь к моменту,что когда я срабатываю ногой,у меня напрягаются не только мышцы тазовой конечности.Для того,чтобы избежать такого мне посоветовали ряд упражнений.
1)Это приседания.Сначала чтобы стопа была на полу полностью.Приседаешь так,чтобы работали только мышцы ног.Когда начинают напрягаться ненужные-останавливаешься.Запоминаешь эту цифру и неделю делаешь именно это число приседаний.Так же надо делать приседания на мысках.При этом спина должна быть ровной.
2)Это упражнения с тренажером или напарником.Принцип такой,он(тренажер или напарник,разводит твои ноги,а ты не даешь и пытаешься их свести.Опять таки стараясь не напрягать ненужные мышцы.
3)Это типа растяжки.Садишься как на картинке.Угол,образованный ногами не очень большой должен быть.Одну ногу сгибаешь в колене,вторая остается вытянутой.Согнутой ногой пытаешься коснуться пола,наклоняя ее то вперед,то назад.
Если завтра я доеду до конюшни,то может смогу понятней объяснить... :roll:
